Най-доброто време за обучение на заети хора - We Beauty
Всички водим зает живот. Нашите срещи са натъпкани 24/7 и ние жонглираме с повече приоритети от всякога. Но ако искаме да отслабнем, да укрепим тялото си или да подобрим нивото на фитнес, започнете, като поставите упражненията като приоритет по договаряне.
Защото, когато отделяме време, докато се опитваме да намерим необходимото време, ние превръщаме упражненията в приятен навик, който е от полза за много аспекти от живота ни.
Но как хората, заети с работа, могат да се справят с тренировъчна рутина, която всъщност работи? За много от нас времето, необходимо за напускане на офисите ни за обяд, е пречка (да не говорим за редовното му изпотяване във фитнеса).
Добрата новина? Напълно възможно е да се впишете в ежедневна или постоянна тренировка. Как Започнете с проба, грешка, постоянство и можете да направите всичко необходимо, за да промените програмата.
Кое е най-доброто време за тренировка? Има подходящо време за упражнения? Отговорът е прост: за всеки е различен и зависи от начина ви на живот. Но ако натовареният график е една от най-големите причини да се задържите, помислете за това:
Упражнявайте първото нещо сутрин.
Противно на общоприетото схващане, по-лесно е да се включите в бърза сутрешна тренировка, отколкото си мислите. Ето пет причини, поради които сутрин е най-доброто време за упражнения за тези, които са натоварени.
Станете рано, постигнете повече
Сутрин първото нещо, което правите, е незабавно да се консултирате със списъка със задачи. Ако знаете, че ви очаква дълъг ден, не трябва да се стресите дали да правите упражненията преди или след работа.
Животът продължава и с напредването на деня възможността за упражнения може да бъде дерайлирана от други ситуации. Твърде уморени, за да отидете на фитнес заради дълга среща? С вашите колеги след работа за напитки? Това са лесни извинения за това, че не се отправяте към фитнеса в края на деня. Ако започнете деня си с тренировка, докоснете високи ендорфини и усетете постижение, знаейки, че имате нещо в чинията си.
Когато искате да превърнете фитнеса си в по-развита част от живота си, останете последователни и развийте основна рутина. Изследванията показват, че тези, които тренират сутрин, са по-склонни да превърнат упражненията в навик, тъй като не позволяват липсата на време или други събития да им пречат.
По-малко прекъсвания
Няма нищо по-лошо от това да се появиш във фитнеса (с цялата мотивация и енергия на света) и да осъзнаеш, че всички упражнения са взети. Или часът, който искате да посетите, е пълен.
Когато тренирате сутрин, е много по-малко вероятно да срещнете пълна фитнес зала или пълен групов клас, както може да се случи вечер.
Друга огромна полза от работата сутрин? По-малко разсейване. Помисли за това. Можете да тренирате, преди да отговорите на имейли, да се срещнете или да се справите с неочаквани задачи.
По-високи нива на производителност
Последователната сутрешна рутина може да промени всичко в начина, по който правите останалата част от деня. Няколко статии и проучвания показват, че сутрешните тренировки водят до повече неща през деня.
Най-трудната част от изпълнението на дадена задача е простият акт на започване и същото важи и за вашето здраве. Но след като сте във фитнес залата и преместите тялото си, ще се почувствате заредени за нула време.
От способността да се фокусираме повече върху задачите си, до внасянето на позитивност в обичайните ни ежедневия, телата ни стават по-слаби или по-силни с течение на времето.
По-бързи и здравословни резултати
Отслабването една от най-важните фитнес цели ли е? Сутрините са най-доброто време за тренировка за отслабване. Работейки на празен стомах, вие увеличавате метаболизма си и в крайна сметка изгаряте повече калории през целия ден (и дълго след като сте приключили първоначалната си тренировка).
Не е нужно да избягате маратон или да утроите репетициите си, за да започнете да виждате резултати. Кратките тренировки с висока интензивност могат да ви дадат тренировка за цялото тяло, от която се нуждаете само за 30 минути, ако това е цялото ви свободно време.
Не сте сигурни как да увеличите максимално тренировката си? Говорете с лични треньори, които са повече от щастливи да ви помогнат да създадете персонализирана рутинна тренировка.
Подобрено настроение и позитивност
Кой не би искал повече енергия или щастливи вибрации? Упражнението е стимулатор на естественото настроение.
Благодарение на няколко химикала, които се елиминират, като ендорфини, протичащи през тялото ви, ще се подготвяте за успех всеки ден след тренировка.
Много хора също са в състояние да управляват по-добре стреса, да подобрят режима на съня, да повишат имунитета и да намалят други хронични проблеми с ежедневни или редовни упражнения. Така че напоследък, ако се чувствате летаргични или грозни, променете рутината си, присъединете се към фитнес клас за промяна на обстановката и енергията.
Не забравяйте, че независимо къде се намирате във вашето фитнес пътуване, трябва да станете най-добрата и здравословна версия на себе си...