Най-доброто смути от боровинки за перфектни летни утрини - Andreea Raicu
Кремообразното смути от боровинки, в което добавяте няколко кубчета лед, може да бъде идеалната закуска за горещите летни утрини. Комбинирайте тези съставки, за да направите най-доброто смути от боровинки!
Боровинките са сред плодовете, които носят много ползи за здравето. Ето защо трябва да се възползваме от факта, че ги намираме на пазарите и ги консумираме възможно най-често. Освен значителното количество антиоксиданти, които са от съществено значение за здравето на организма, боровинките са много полезни за мозъка, сърцето и дебелото черво. Още една причина да ги включите в ежедневните си закуски или закуска, над овесени ядки или в здравословно смути.
За да бъде едно смути питателно и да осигурява всички добри хранителни вещества за тялото, то трябва да съдържа освен боровинки и източник на протеин, плюс добра мазнина. Ето защо, добър вариант е да използвате фъстъчено масло/бадем, коноп/чиа семена, бадемово мляко или гръцко кисело мляко, които съдържат качествен протеин. Един от най-добрите източници на здравословни мазнини, който ще придаде кремообразна текстура на смутито ви, е авокадото. Препоръчваме ви да опитате тази рецепта, която обичаме!
Съставки за най-доброто смути от боровинки:
Шепа диви или култивирани боровинки
1 супена лъжица фъстъчено масло или бадеми
1 чаша бадемово мляко (или по-малко, в зависимост от желаната консистенция)
1 чаена лъжичка семена от чиа
Начин на приготвяне:
Боровинките с банан и авокадо се слагат в блендер, покриват се с част от млякото и се разбъркват до гладка смес.
Добавете останалите съставки и останалото мляко, като разбъркате всичко добре, докато получите кремообразно смути.
В зависимост от желаната консистенция можете да добавяте или изваждате от количеството мляко.