Най-добрите закуски през нощта
Мислихте ли, че всичко, което ядете на тъмно, ви вреди? Имаме добри новини, изглежда, че някои храни наистина ви помагат.
Ако сте от типа, който работи много през нощта и между два имейла, които пускате до хладилника, трябва да вземете предвид някои важни подробности. Внимателно подбраните късни закуски могат да бъдат полезни както през нощта, така и на следващия ден. Изследователите проучиха как храненето през нощта влияе върху метаболизма ни и стигнаха до заключението, че закуските, които не надвишават 150 калории и се основават на въглехидрати или протеини, не са толкова лоши. Освен това ви помага да успокоите апетита си сутрин и да имате по-добри резултати, ако отидете на фитнес през първия час, допринасяйки за изграждането на мускулна маса. Ето какво да ядете, ако гладът победи концентрацията ви в полунощ:
Семена от чиа
Те са много популярни в диетите, защото намаляват апетита, лесно се усвояват, имат повече калций от млякото, много Омега 3 и 6 и много протеини. Поставете две супени лъжици семена в бадемово мляко или вода и добавете кокосови люспи за вкус). Но изчакайте поне половин час, преди да ги консумирате - в течност тези семена набъбват и се превръщат в пудинг повече от пълен.
Соя
Ако сте от типа, който има купа чипс, фъстъци или пуканки до вашия лаптоп, докато работите, тогава трябва да ги изхвърлите и да ги замените с нещо по-здравословно. Купете соя и ги запечете във фурната. Можете също така да ги сварите и да добавите различни подправки, но те имат различен вкус във фурната. Те са богати на протеини и фибри.
Цели зърна
Изследване на държавния университет Уейн показа, че ако приключите деня си с ядене на пълнозърнесто обезмаслено мляко, можете да загубите няколко килограма. Това е така, защото зърнените фибри помагат на храносмилането и освен това ще задоволят глада ви с доста калории. Изберете овесени ядки, ечемик, киноа, просо, елда.
Прясно сирене
В обезмаслената версия, очевидно. Това е лека закуска, която ще оцените много в полунощ. Смесете го с авокадо или пресни или замразени плодове - горските плодове са добър вариант. Комбинацията е засищаща и освен това лесно смилаема.
Зелен чай
Въпреки че всъщност не е лека закуска, зеленият чай трябва да бъде незаменим в бяла нощ - той има много антиоксиданти, ободрява и е добра алтернатива за хидратация. Освен това в коланите за отслабване има вид чудодейна течност, в случай че имате нужда от нея.
Какво мислиш?
Ще бъдете помолени да влезете във вашия Facebook профил, за да оставите коментар.