Най-добрите въглехидрати за отслабване @

въглехидрати

Във всяка диета, дори такава за отслабване, е много важно да имате балансиран прием на въглехидрати. Ето най-добрите източници.

1. Пълнозърнест хляб
 Да, добре сте прочели, хлябът може дори да бъде включен в диета за отслабване, когато е цял. Съдържа здрави фибри, които ще ви създадат усещане за ситост. Той обаче не злоупотребява и с него.

2. Нахут
 Нахутът е много добър източник на въглехидрати, който може да ви помогне да контролирате теглото си. Когато искате питателна закуска, поръсете малко нахут със зехтин и печете при 190 С за 40 минути.

3. Киноа
 Тези зърнени култури са истински съкровища от хранителна гледна точка. И двете са здравословни въглехидрати и пълноценни протеини. Те ще ви помогнат да отслабнете, но и да изградите и поддържате непокътната мускулната си маса. Колкото по-развита е вашата мускулна маса, толкова по-лесно ще бъдете да изгаряте калории и да поддържате форма.

отслабване

4. Червен боб
 Червеният боб е богат на разтворими фибри, които могат да намалят мазнините около талията. Тази мазнина е отговорна за повишения риск от сърдечни заболявания, диабет и някои форми на рак.

5. Сладки картофи
 Един сладък картоф съдържа около 27 грама въглехидрати, но това не е лоша новина. Те са богати на хормони, които спомагат за регулирането на кръвната захар, но също така подобряват метаболизма. Те също не съдържат мазнини и имат много по-малко калории и натрий от обикновено.