Най-добрите упражнения за астматици
Обичате ли упражнения и фитнес? Ако страдате от астма, трябва да обърнете малко внимание на упражненията, които ви уморяват и ви спира дъха. За щастие астмата не ви държи извън играта, дори има много олимпийци, които се лекуват с астма. Идеята е да изберете добре своите дейности, някои могат да ви предизвикат ...
Ходенето прави крака ви красив
И не само! Това е един от най-добрите начини за овладяване на астмата и поддържане на форма, както желаете, ако ходите половин час, 3 дни в седмицата, поне 12 седмици. Отоплението също има своята роля, защото ви помага за нивото на толерантност, казват специалистите.
Страхотен е за астматици! Причината? Контролирано дишане, казват лекарите по вътрешни болести. Дихателните упражнения активират няколко области на белите дробове. Освен това 2 часа и половина йога седмично в продължение на 10 седмици могат да ви помогнат да се откажете от някои лекарства. Ако сте запознати с бойните изкуства, можете да замените йога с Тай Чи.
Ракетни спортове
Тенисът ви позволява да използвате енергията си и да правите редовни почивки между игрите за хидратация. Дехидратацията може да предизвика астма. Ако запазите контрола върху играта, ще можете да се насладите на всяка игра на терена!
С няколко уточнения: карането на ски може да бъде най-вредният спорт за астматиците, защото изсушава носните проходи. Но не се отказвайте от любимото си занимание през зимата! Карането на ски на ниско ниво, не по стръмни хълмове и опасни склонове, не ви отнема енергия и сила за дишане, дори в студен въздух.
Много е добър, всъщност е идеалният спорт за тези, които страдат от астма, защото дишате въздух, който е много влажен и често горещ, казват лекарите. Освен това хоризонталното положение улеснява елиминирането на натрупаната в белите дробове слуз. Пазете се от хлорни басейни, той дори може да предизвика астматичен пристъп. Ще знаете, че има излишък на хлор, ако миришете силно.
Може да е подходящ избор за вас, защото не включва много движение и ако бягате, бягате на много къси разстояния. Откажете се от баскетбола, ако страдате от астма.