Най-добрите системи за циклично гладуване

системи

Най-добрите системи за циклично гладуване

ВСЕКИДНЕВНАТА ДИЕТА

Авторът на тази техника Криста Варадей, Професор в Университета на Илинойс.

Същността на техниката е, че 24-часовото гладуване се редува с 24-часово хранене в обичайния режим.

24-часовото гладуване включва 1 лека закуска - 100 kcal/1 протеиново хранене - 400 kcal/или 1 хранене - 500 kcal.

Приблизително дневно меню:

  • - 120 гр. Риба/месо
  • - 1 плод
  • - 200 гр. Зеленчуци
  • - 50 гр. Ориз или всяка друга зърнена култура

Мислите, че на следващия ден ще бъде възможно да ядете всичко, което искате, кара тялото да мобилизира резерви и да ускори метаболизма.

ЯЖ СТОП ЯЙ

Автор Брад Пайлън описва неговата техника съвсем просто. Постите по 48 часа всяка седмица, през останалите 5 дни ядете нормалната си диета.

Фазата на гладно от 48 часа се нарича „почивка от храна“ - всяка храна е забранена.