Най-добрите храни за мъже предпазват от рак на простатата, заболявания
Най-ефективният и удобен начин за предпазване от болести е балансираното хранене. Ето списък на храните, които всички мъже трябва да ядат:
1 Цвекло:
- Увеличава издръжливостта: Сокът от цвекло увеличава физическата издръжливост на тялото, помагайки на хората да разширят програмата си за упражнения с 16%, според проучване, проведено в Обединеното кралство.
Екип от изследователи от университета в Ексетър установи, че нитратът от цвекло помага за намаляване на консумацията на кислород - упражненията са по-малко изморителни.
- Предотвратява рак на простатата: бетацианин, който придава червен цвят е мощен антиоксидант, който има свойства за предотвратяване на рак. Изследвания от университета Хауърд показват, че бетацианинът е забавил прогресията на тумора с 12,5% при рак на простатата.
- Поддържайте сърцето си здраво: според проучване от 2010 г. на университета Queen Mary, чаша сок от цвекло от 250 ml на ден намалява значително кръвното налягане. Колкото по-високо е напрежението, толкова по-голямо е намаляването. Ако се консумира широко, цвеклото може да намали смъртността от сърдечно-съдови заболявания с 10%, казват изследователите.
Те съдържат ликопен, антиоксидант, който освен че придава на доматите червен цвят, е един от най-изследваните противоракови агенти. Освен това доматите съдържат и други антиоксиданти и са важна част от всяка балансирана диета. За да се възползвате от ликопен и всички хранителни вещества в доматите, те трябва да се консумират възможно най-малко преработени.
Той може да се намери под формата на мляко, сирене тофу, прах и е известен със своите защитни свойства срещу няколко вида рак, включително рак на простатата. Активните съставки са изофлавони, вещества, наричани още растителни естрогени, поради техните свойства да имитират действията на естрогена. Тъй като диетите с високо съдържание на месо и млечни продукти обикновено увеличават риска от рак, замяната на тези храни със соя може да има благоприятен ефект върху здравето.
3. Черен шоколад
С високо съдържание на какао, шоколадът съдържа алкалоид - теобромин - който, когато се консумира в големи количества, има силни афродизиакни ефекти. Това беше демонстрирано от проучване, проведено върху работници в шоколадови фабрики, които консумират прекомерни количества от продуктите, които създават. Забелязано е, че над 65% от тях имат либидо, надвишаващо средния сексуален потенциал на обикновения човек. Проучване от 2008 г. в Италия установи, че хората, които ядат черен шоколад всеки ден в продължение на 15 дни, понижават систолното си кръвно налягане с 4,5 пункта, а диастолното кръвно налягане - с 4,2 пункта. Шоколадът е важен източник на антиоксиданти, но трябва да изберете асортименти, които съдържат поне 75% какао.
Джинджифиловият сок е високо ценен афродизиак и е много ефективен при лечение на импотентност. За най-добри резултати пийте половин чаена лъжичка сок от джинджифил заедно с варено яйце и супена лъжица мед всяка вечер в продължение на месец.
Учените също така са установили, че консумираното в големи количества кисело мляко помага на мъжете да станат по-надарени, увеличавайки тестисите си с до 15%. А размерът на тестисите е свързан с мъжествеността.
Според учените хората, които ядат ядки 5 пъти седмично, намаляват наполовина риска от сърдечни заболявания. В допълнение, орехите също помагат за подобряване на кръвообращението в тъканта на пениса, увеличавайки потентността.
Според проучване на професор Норман Мейтланд от университета в Йорк, ретеновата киселина, вещество, произведено от витамин А, може да предотврати развитието на ракови тумори. Най-важният източник на витамин А е морковите, но може да се намери и в сладки картофи и зелени листни зеленчуци.
Те са важен източник на L-аргинин, аминокиселина, използвана за лечение на еректилна дисфункция. Приготвени с бъркани яйца, варени меки или твърдо сварени, яйцата са важен източник на витамин В - ключово хранително вещество, за да поддържат ума и тялото по-спокойни.
Сьомгата и скумрията съдържат Омега 3, мастни киселини, които поддържат производството на хормони активно. Рибата тон съдържа селен, минерал, който помага да се увеличи броят на сперматозоидите.