Най-добрият съвет за здравословна бременност (II) - MEDICOTEST лаборатория за медицински анализ
Новини
Топ медицински тестове, които трябва да се извършат, в зависимост от възрастта
11 основни теста, които лекарите препоръчват за оценка на здравето на черния дроб
Каква полза би било да се знае за холестерола?
Най-добрите съвети за здравословна бременност (II)
„Бременността ме кара да се чувствам жена. Кара ме да се чувствам, че всички неща в тялото ми са налице с причина. Да имаш малко живот в себе си е невероятно. " - Анджелина Джойл
4. Говорете с Вашия лекар за семейната си история
Обсъдете с Вашия лекар Вашата лична и семейна здравна история. Това ще помогне на Вас и Вашия лекар да решите дали се нуждаете от други тестове, като генетични тестове или тестове за диабет.
Бременните жени с висок риск от диабет тип 2 трябва да бъдат изследвани при първото пренатално посещение. Всички бременни жени трябва да бъдат изследвани за гестационен диабет между 24 и 28 седмици от бременността. Гестационният диабет е вид диабет, който някои жени развиват по време на бременност.
Какво трябва да знаете за гестационния диабет?
Гестационният диабет може да доведе до здравословни проблеми на майките и децата - по време и след бременност. Важно е да тествате себе си и Вашия лекар, за да можете да предприемете стъпки за защита на вашето здраве и здравето на вашето бебе.
Имате по-висок риск от гестационен диабет, ако:
- Имате наднормено тегло или затлъстяване
- Имате фамилна анамнеза за диабет
- Вие сте над 25 години
- Имали сте гестационен диабет по време на предишна бременност
Можете да намалите риска от гестационен диабет, като ядете здравословни храни и поддържате активност по време на бременност.
5. Вземете мерки! Грижи се за здравето си.
Има много неща, които можете да направите от днес, за да имате здравословна бременност и здраво бебе. Говорете и задавайте въпроси, когато сте на медицинско посещение. Когато играете активна роля в здравеопазването, се уверете, че се грижите и за нарастващото си семейство.
Наблюдавайте движенията на бебето.
След около 28 седмици от бременността вероятно ще започнете да усещате как бебето се движи. Наблюдавайте колко често се движи бебето. Ако смятате, че бебето ви се движи по-малко от обикновено, свържете се с Вашия лекар или акушерка.
Не пушете и не пийте алкохол.
Един от най-добрите начини да защитите здравето и благосъстоянието на бебето си е да спрете да пушите и да пиете алкохол, преди да забременеете - или възможно най-скоро по време на бременността.
Няма безопасно количество алкохол или тютюн за пиене, докато сте бременна. И двете могат да навредят на здравето на вашето дете. Говорете с Вашия лекар за начини, които да Ви помогнат да се отървете от тези зависимости.
Пасивното пушене (пушене на цигари на други хора) също може да застраши вас и вашето дете и да причини здравословни проблеми. Стойте далеч от цигарения дим.
Яжте здравословни храни.
Изборът на здравословни храни по време на бременност може да ви помогне да наддавате по здравословен начин, да се чувствате добре, докато сте бременна и да имате здраво бебе. Говорете с Вашия лекар относно хранителните Ви нужди по време на бременност. попитайте дали трябва да приемате витамин или пренатални добавки. Уверете се, че имате достатъчно фолиева киселина в диетата си - поне 400 микрограма (mcg) всеки ден. Фолиевата киселина е витамин, който може да предотврати вродени дефекти.
Увеличете теглото си по здравословен начин.
Напълняването на определено тегло по време на бременност е важно за вашето здраве и здравето на вашето бебе.
Не забравяйте, че бременността не е подходящо време за отслабване. Дори да сте с наднормено тегло, пак трябва да наддавате, за да помогнете на бебето ви да расте добре.
6. Останете активни
Бъдете физически активни, това може да ви помогне да имате по-комфортна бременност. Поставете си цел от 2 часа и 30 минути седмично на умерена аеробна активност, като ходене, танци или плуване. Правете аеробни упражнения поне 10 минути веднъж.
Предприемете стъпки за предотвратяване на инфекции.
За да предотвратите инфекции и да помогнете да запазите нероденото си бебе в безопасност, следвайте тези съвети:
- Измийте ръцете си няколко пъти с вода и сапун.
- Избягвайте определени храни, като сирена и меки сирена.
- Пригответе храната безопасно. Не забравяйте да изплакнете плодове и зеленчуци.
- Нека някой друг изпразни кошчето за боклук на вашата котка. Котешкият отпадък има микроби, които могат да навредят на бременните жени. Ако трябва да почистите кутията, носете ръкавици и измийте ръцете си.
7. Помолете за помощ, ако имате нужда от нея
Бременността понякога може да бъде уморителна или стресираща. Допълнителната подкрепа от близките може да ви помогне да постигнете по-комфортна бременност. Членовете на семейството или приятелите могат:
- Осигурете емоционална подкрепа, така че да се чувствате по-малко стресирани
- Придружавайте медицинското посещение
- Помага да се подготвите за пристигането на детето, като подредите стаята
Помислете от какво имате нужда и не се страхувайте да помолите за помощ. Планирайте предварително какво ще правите през първите няколко седмици след раждането и раждането на бебе. Раждането на бебе е интересно, но може да бъде и стресиращо.
Потърсете най-добрите съвети и препоръки, които могат да ви помогнат да се подготвите за здравословна бременност и здраво бебе. Когато донесете нов живот на света, вие просто се влюбвате отново!