Най-добрата рецепта за отслабване - Страница 23 - Softpedia Forum
alliNdanuTz, на 16 юли 2010 г., 22:53, каза:
Редактирано от sonya, 17 юли 2010 - 23:51.
sonya, на 18 юли 2010 г., 00:51, каза:
Valy1, на 23 юли 2010 г., 11:41, каза:
richelieu, на 23 юли 2010 г., 11:51, каза:
Никога не съм успявал да се придържам към диетите. Вярно е, че дори не реших да ги запазя, но въпреки това, в малко опит с тези неща, осъзнах няколко неща, които се потвърждават отново и отново, с течение на времето. - поне на мен:
+ Движение. Каквото и да означава това. За тези, които нямат време/настроение/за определен спорт, или няма с кого да отидат и т.н., ходенето и изкачването по стълбите (тук също натискам спусъка), ВСЯКО повод, са прости неща, които имат незабавни ефекти - както върху тялото, така и върху психиката (което е най-важното за стимулиране!). Опитвам се да ходя по всяко време - разбира се, това изисква някои условия, но вие можете.
+ Мислете за храната от гледна точка на възможности, а не на ограничения- Винаги съм се опитвал да видя какво мога да ям, а не нещата, от които трябва да се откажа. Автоматично, когато обсебващо мислите за факта, че НЕ ви е позволено да ядете това и онова, изкушението ще бъде още по-голямо и вместо да видите колко други неща МОЖЕТЕ да ядете, умът ви е фиксиран върху забраните. Тялото иска нещо сладко. Той не иска чиоко, това изисква нашият ум, той просто иска нещо сладко. Решаваме дали да му дадем сладко от клюна или от някои узрели праскови.
+ Помислете преди да ядете и докато ядете- тоест да се храните съзнателно (да избирате храна, да обръщате внимание на вкуса й), така че не е добре да се храните пред компютъра или телевизора или в много стимулиращи ситуации - че го правим механично, несъзнателно и вече не сме внимателни към реалните нужди на тялото. Нивото на ситост и комфорт се променя.
+ Осъзнайте разликата между похотта и нуждата. Това означава да отложите времето, в което искате да ядете, и направете някакъв таймаут. Това е като пазаруването - така се отървах от манията за пазаруване. Седя пред рафта, с продуктите в ръка, и се опитвам да провокирам такива моменти на яснота. и искам да кажа, че се върнах от морето с много, много малко глупости! Като се има предвид, че през други години изглеждах луд. Както и да е, това е на принципа на релакс, не го правете.
+ Сладкарски изделия. качество. Особено тези, които са луди по шоколада, имат възможност да усъвършенстват вкусовете си, търсейки специални неща, на които да се насладят, а не да ги правят, отново, в безсъзнание и натрапчиви. Вместо да купувате индустриални количества, лайна на оферта, 5 шоколада на цената на doo, от не знам кой хипермаркет, по-добре си купете три специални бонбона, които ще ви подлудят. Това не е снобизъм, това е образование за вкус. и мярка.
Това са неща, които са ми дошли на ум, така да се каже ... те са по-свързани с определено отношение към храната, към храната и което се отнася до промяна на малко начин на живот. но може би са полезни.