Най-добрата диета е тази с храна на Vulpescu

17 години преса, почти 20 години хип-хоп, разведен, дете. много неврони се борят през главата. Нещо повече, истински мъж!

последни коментари

Андрей Вулпеску на Искате ли да достигнете до сърцето на мъжа? Свалете му панталона!
Андрей Вулпеску за Мъжете също иска любов и моногамия
Андрей Вулпеску на Искате ли да достигнете до сърцето на мъжа? Свалете му панталона!
UnButic - Личните купувачи на готини жени имат приключения, останалите имат обрати
Летиция Йордаче на Който не знае какво иска, взема всичко, което му се предлага

Архиви

Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.
Март 2016 г.
Февруари 2016 г.
Януари 2016 г.
Декември 2015г
Ноември 2015 г.
Октомври 2015 г.
Септември 2015 г.
Август 2015 г.
Юли 2015 г.
Юни 2015 г.
Май 2015 г.
Април 2015 г.
Март 2015 г.
Февруари 2015 г.
Януари 2015 г.
Декември 2014г
Ноември 2014 г.
Октомври 2014 г.
Септември 2014 г.
Август 2014 г.
Юли 2014 г.
Юни 2014 г.
Май 2014 г.
Април 2014 г.
Март 2014 г.
Февруари 2014
Януари 2014 г.
Декември 2013 г.
Ноември 2013 г.
Октомври 2013 г.
септември 2013

Архиви

Октомври 2020 г.
Септември 2020 г.
Август 2020 г.
Юли 2020 г.
Юни 2020 г.
Май 2020 г.
Март 2020 г.
Февруари 2020 г.
Януари 2020 г.
Декември 2019 г.
Ноември 2019 г.
Октомври 2019
Септември 2019
Август 2019 г.
Юли 2019 г.
Юни 2019 г.
Май 2019 г.
Април 2019 г.
Март 2019 г.
Февруари 2019 г.
Януари 2019 г.
Декември 2018г
Ноември 2018 г.
Октомври 2018 г.
Септември 2018 г.
Август 2018 г.
Юли 2018 г.
Юни 2018 г.
Май 2018 г.
Април 2018г
Март 2018 г.
Февруари 2018 г.
Януари 2018г
Декември 2017
Ноември 2017 г.
Октомври 2017 г.
Септември 2017 г.
Август 2017 г.
Юли 2017 г.
Юни 2017 г.
Май 2017 г.
Април 2017 г.
Март 2017 г.
Февруари 2017 г.
Януари 2017 г.
Декември 2016 г.
Ноември 2016 г.
Октомври 2016 г.
Септември 2016 г.
Август 2016 г.
Юли 2016 г.
Юни 2016 г.
Май 2016 г.
Април 2016 г.
Март 2016 г.
Февруари 2016 г.
Януари 2016 г.
Декември 2015г
Ноември 2015 г.
Октомври 2015 г.
Септември 2015 г.
Август 2015 г.
Юли 2015 г.
Юни 2015 г.
Май 2015 г.
Април 2015 г.
Март 2015 г.
Февруари 2015 г.
Януари 2015 г.
Декември 2014г
Ноември 2014 г.
Октомври 2014 г.
Септември 2014 г.
Август 2014 г.
Юли 2014 г.
Юни 2014 г.
Май 2014 г.
Април 2014 г.
Март 2014 г.
Февруари 2014
Януари 2014 г.
Декември 2013 г.
Ноември 2013 г.
Октомври 2013 г.
септември 2013

Какво прави мъжът, когато иска да отслабне? Разрез! Нарежете храната, нарежете хляба, разрежете алкохола, нарежете всичко!

Какво прави мъжът, след като е постигнал резултати? Връща ги отново в менюто - и храната, и хляба, и сладките, и алкохола; съберете всичко обратно!

И да върне нещо друго - килограмите, които беше загубил!
Хората бягат от здравословното хранене! По две причини - 1. те не знаят какво означава това и не им се иска да документират себе си и 2. чувстват, че това е нещо крайно, точно защото не знаят какво означава

Наскоро започнах медицинска диета, подобна на книга. Аз съм във втората седмица и резултатите вече са видими.

Какво правя? Просто - ям! Просто тази храна се дозира правилно! Това е толкова просто.

Ако не ми вярвате, ето какво имам днес в менюто: закуска - брускети с домати и босилек (2-3 филийки пълнозърнест хляб); след това лека закуска - 1 круша или сок от краставица, магданоз и зелена ябълка; обяд - киноа с хрупкави зеленчуци; друга закуска (същата) и вечеря - салата от печен домат и пушено сирене тофу или козе сирене.

Ядох месо на обяд вчера, така че не и днес!

Освен това сложих вода, много вода!

Това е за режима. Когато разговарях онзи ден с някои приятели за режима, те повдигнаха вежди и казаха - не можеш да отслабнеш така!

Вижте как сте! В програмата на Алина Стойка сме четирима и всички четирима имаме резултати от първата седмица.

Добре, сега нека се върнем към това, което сме сгрешили по отношение на храненето!

Алина Стойка е твърда - поставяме количката пред воловете! Тоест, вместо да се фокусираме върху хидратацията, която е в основата на хранителната пирамида, ние се фокусираме върху закуски и преработени храни - които са фиксирани в горната част на пирамидата.

„Здравословното хранене често се свързва с екстремни решения. Тоест елиминираме всички храни от животински произход и се фокусираме върху зеленчуците. Тоест ядем две листа рукола и две ябълки. По това време може да има недостатъци и дисбаланси - слабост, слабост, замаяност и т.н. ... Това е първата стъпка към злоупотребата с храна. След такъв етап, ако не осъзнаем какви са принципите на здравословното хранене, стигаме до приплъзване на храната, веднага достигаме до предишните навици. Ако искаме да имаме здравословен начин на живот, би било добре да се консултираме със специалист. Ако не, можем да го направим у дома, но като спазваме хранителната пирамида “- казва Алина Стойка.

Ето го:
Основа - хидратация
Алина препоръчва поне 1,5 литра вода на ден, но съотношението е вашето тегло/30.
Пийте вода на малки глътки.
Цели зърна - без бял хляб, без гевреци, без кроасани.
- това включва пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, овесени ядки, киноа и др
- Избягвайте зърнени храни с шоколад или подсладители
- може да се сервира под формата на зеленчукови тестени изделия или пилаф.
Плодове и зеленчуци
- имаме нужда от 4 порции на ден
- една порция е еквивалент на тенис топка.
- Би било идеално да се избягва пърженето.
Млечни продукти
- не само мляко, но и кисело мляко, кефир, сана или разбито мляко
- Избягвайте сирене с мазнини
- свързва се със зеленчуци, а не с плодове (плодове ферментират).
протеин
- не само месо, но и морски дарове, бобови растения, маслодайни семена и др
Преработени храни
- богата на захар и мазнини
- тестени изделия
- пържени храни в маслена баня

Ето как изглежда хранителната пирамида.

Къде грешат румънците? Месото! Поставете ги като счупени! Искам да кажа, обръщам пирамидата с главата надолу!

„Румънците са месоядни животни. Вместо да ядат две порции месо на седмица, те ядат 2-3 порции месо на ден. Това причинява голям дисбаланс, метаболитен стрес - не успяваме да елиминираме правилно токсините и от тук могат да възникнат проблеми в черния дроб, бъбреците, кожата.
Обръщането на пирамидата затруднява хората да възприемат промените в начина на живот. Освен това освен за храна е необходимо да се грижите и за съня, мислите, емоциите и т.н. Всички те оставят своя отпечатък върху живота ни “- добавя Алина Стойка.

Изключително съм доволен от този режим в Miko Palace!

Не ме стресирайте! Просто в крайна сметка ям от необходимост - органично, а не похот, което според мен е важно.

Освен това пускам и чаша вино, но без излишък.