Най-честият глад по време на бременност - какво всъщност означава
Със сигурност сте чували легенди, че бременните жени се хранят за двама, както и „апетита“ по време на бременността и градските митове на съпрузите, които преследват града през нощта за кисели краставички или ягоди.
Чувал съм истории за по-често срещани желания като кисели краставички, сладолед, изяден всеки ден в килограми, до странни комбинации от пържени картофи с шоколад или вар по стените. Познавам и майки, които не са харесвали определени храни преди бременността, които в крайна сметка са яли възможно най-често, докато са били бременни.
Удивително е как всяка бременност има различни симптоми, как можете да имате различни чувства и напълно различни желания по време на бременност.
Колко пъти сте чували от нова майка фраза като „Това малко иска бадеми“, „Отидете и си купете туршии, защото бебето е гладно“ ?
Ами ако апетитът по време на бременност е алармен сигнал, който тялото ни дава, защото се нуждае от нещо наистина необходимо за нас или бебето? Специалистите по хранене смятат, че гладът за определени храни означава липса на минерали или витамини в диетата.
Соленото, киселото, сладкото или пикантното желание за бременност може да досажда. Да, понякога изглежда, че гладът се драматизира и преувеличава чрез филми или реклами, но реалността е, че тези апетити не са шега, те засягат между 50 и 90% от бременните жени. Усещането за ненаситен глад е съвсем реално. Ето няколко обяснения зад тези луди желания.
ШОКОЛАД
Кой не обича шоколад от време на време? Във всеки случай интензивното желание за шоколад може да означава недостиг на магнезий. Ако имате желание за шоколад по време на бременност, опитайте се да ядете тъмен шоколад. Той няма много добавена захар, подобрява здравето на сърцето и е пълен с антиоксиданти.
туршии
Заедно с маслините и чипса, те са сред първите виновници в горната част на апетита за бременни жени. Жените, които жадуват за кисели краставички, може да имат недостиг на натрий. Но някои просто обичат оцета или факта, че са хрупкави.
СИРЕНЕ И МЕСО
Възможно е нуждата на организма от повече калций или мастна киселина. Въпреки че сирената са много здравословни, не е необходимо да ядете блок мазно сирене при всяко хранене. Опитайте се да добавите здравословни закуски като ядки, хумус или овесени ядки и ленени семена към вашата диета. Ако имате желание за червено месо, това може да е дефицит на желязо. Изберете постно, правилно приготвено месо и го комбинирайте със салати със зелени листа, които съдържат витамин С и помагат за усвояването на желязото.
ХЛЯБ И ДРУГИ ВЪГЛЕХИДРАТИ
Жаждата за хляб или храни с високо съдържание на въглехидрати като тестени изделия, ориз, бобови растения може да покаже нуждата на организма от азот или натрий. Картофеният чипс, като киселите краставички, е пълен със сол, но отново може да е само защото искате нещо хрупкаво. Тъй като добавят не само натрий, но и мазнини, опитайте по-здравословни и богати на протеини алтернативи - постно пилешко, свинско, пуешко, тлъста риба, яйца и т.н.
ПЛОДОВЕ
Изненадващо, бременните жени не само жадуват за нездравословна храна, но и за плодове? Разбира се, че искате здраво бебе, така че приемът на витамин С е добре дошъл по всяко време, но особено по време на бременност.
СЛАДОЛЕД
Сладко и освежаващо, с толкова много вкусове, от които да избираме, за да можем да прекараме няколко часа в специализирания квартал на супермаркета. За по-здравословна версия бихме могли да приготвим домашно полуобезмаслено кисело мляко и топинг от пресни плодове.
СОЛНИ ХРАНИ
Не е необичайно жените да жадуват за солена храна или сол. Причината е, че увеличаването на обема на кръвта може да промени нуждата от натрий. Трябва да се внимава с преработените храни; количеството натрий в тях лесно може да надхвърли дори нуждата на бременна жена, да не говорим за останалите нездравословни съставки, които те съдържат.