Кетогенната диета Диетата с високо съдържание на мазнини!
Повече мазнини, по-малко захар! Това е мотото на кетогенната диета.
Кой не иска хубаво, леко мускулесто тяло, без да се лишава от мазна храна? Освен ако нямате магически сили, фея кръстница или имате завиден метаболизъм на този, който прави палачинки-бърза храна-и-пица-за-един ден, без да приема грам мазнина, ние ви съветваме за да изпробвате тази техника.
Този все още малко известен подход наистина укрепва мускулите. Ние инстинктивно бихме се обърнали към обратното, за да започнем диета, но този метод би бил най-ефективен според сериозните изследвания. Дори би скрил много други предимства.
Обясняваме какво точно представлява кетогенната диета и разбира се ви даваме идеи за хранене.
1. Какво е това ?
Кетогенната диета е диета с много ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на мазнини. Той имитира ефектите от гладуването в тялото ви. Следователно тялото се адаптира към лишаването от глюкоза, като мобилизира своите енергийни резерви.
Днес нашата диета съдържа приблизително 50% въглехидрати, 35% мазнини и 15% протеини в калории. И обратно, кетогенната диета е с много ниско съдържание на въглехидрати. Състои се почти изключително от мазнини и протеини, като целта е да получаваме енергията си не от глюкоза, а от мазнини.
Тази диета е придружена от случайни спортни тренировки. Идеално е, ако искате да наблюдавате как мускулите ви се изграждат.
2. Ползите
- Добър срещу акне
Според специалисти по хранене, за да подобрите кожата и да премахнете акнето, най-добре е да се направи доста строга диета с ниско съдържание на въглехидрати, която в идеалния случай също е с ниско съдържание на млечни продукти.
- Добър за издръжливост
Кетогенните диети могат драстично да увеличат физическата ви издръжливост, като ви осигурят постоянен достъп до цялата енергия от вашите мастни запаси. Те носят достатъчно енергия, за да издържат лесно седмици или дори месеци. На всичкото отгоре психическото съпротивление, което стимулирате по време на тази диета, ви помага да продължите напред и обратно.