Наистина угоява витамина

Хиляди пъти зададен и получен въпрос от нас, ако някой започне да приема витамини, ще напълнее ли. Особено често при витамините от група В е, че ако някой започне да ги приема, може да очаква някакво наддаване на тегло. Този страх е особено често срещан при жените, тъй като приемът на мултивитамини е от съществено значение в диетата им, но този вид страх от витамини може да предизвика известни противоречия в главите им. Така че нека да разберем нещата!

Макро- и микроелементи и тяхната хранителна стойност

Нека първо разгледаме това, което наричаме още хранителни вещества. Това ще бъде много кратко кратко резюме и за мнозина няма да е ново: макронутриентите са протеини, въглехидрати и мазнини, микроелементите са витамини, минерали, респ. микроелементи. Така че витамините също са хранителни вещества, да. Има обаче огромна разлика между двете групи: макронутриентите имат калорична стойност (1g протеин и 1g въглехидрати и двете съдържат 4-4 калории, докато грам мазнина има 9 калории), докато хранителните вещества от смирна нямат. По отношение на темата на статията, въпросът практически е решен тук: ако витамините нямат калорична стойност, това е фактът, че някой приема витамини, но диетата му остава същата, това не трябва да води до промяна в телесното тегло. В крайна сметка не приемаме повече калории от преди.

наистина

Но витамините ще повишат апетита ми и затова ще ям повече, не?

Това е друг фактор, който мнозина тълкуват погрешно. От една страна, дори това да е вярно в тази форма, нито трябва да означава, че непременно трябва да ядете повече. Защото във вашата диета има толкова мъничък фактор, че тя е сила на волята. Количеството храна е определено и не зависи от апетита. За съжаление диетата не е свързана с ядене на нещо добро, когато огладнеете - дори ако можете да бъдете щедри с мултивитамини или В-комплекс.