Наистина се отпуснете на ваканционни съвети от Тибет
Колкото по-голям е стресът в ежедневието, толкова по-трудно е да се изключите на почивка. С този тибетски съвет можем да презаредим батериите си
Тибетски съвети, които да ви помогнат да се отпуснете на почивка
За да можете наистина да се отпуснете на почивка, трябва да вземете тези тибетски съвети присърце. Д-р Херберт Швабъл, собственик на Падма и доктор биофизик, който се занимава с тибетска медицина и конституционна теория от 25 години, обяснява кои подходи на източната диетология и поведенческа теория помагат да се отпуснете по-лесно на почивка и по този начин да укрепите здравето си.
Бъдете спонтанни
Кога трябва да бъда на летището? И кой полива цветята? Преди да отидете на почивка е важно да планирате всичко добре. Но трябва да изключите на почивка - и твърде много планиране е непродуктивно. По-скоро разчитайте на спонтанността и решете всичко на базата на вашите усещания.
Медитирайте
Медитацията може да ви помогне да се отпуснете по-бързо, особено ако изпитвате затруднения с отпускането на ежедневието на почивка. Пробвам! Прочетете тук как да намерите по-добър подход към медитацията като начинаещ.
И тук също така ви казваме с кои приложения предпочитаме да медитираме: четирите най-добри приложения за медитация
Правете йога
Йога, както вече знаем, не само ни помага да станем по-здрави и да подобрим здравето си, но и подкрепя умствената ни сила. Тибетската лечебна йога, наричана още Lu Jong, е много популярна в тибетския. Ако сте по-фен на класическата хатха йога, тук имаме страхотно видео за поздрав към слънцето.
Яжте правилно
Трябва да отделите достатъчно време за хранене, особено когато сте на почивка, и да се храните топло поне веднъж на ден. Предпочитание трябва да се дава на заземяващи и затоплящи храни, като супи, картофи и банани. Според тибетската конституционна доктрина е важно да намалите стреса, за да не закъснявате и да не ядете обилни и мазни ястия вечер.
Говорете
Възползвайте се от спокойното време на почивка, за да си поговорите дълго със семейството си. Защото ужасно, но вярно: това често се губи в ежедневието. Честните и задълбочени разговори ви дават възможност да размишлявате върху собствения си живот и да укрепвате отношенията. Все още имате част от това у дома.
Изпитайте нещо ново
Използвайте времето за почивка, за да мислите нестандартно и да правите неща, които винаги сте искали да правите. Напр. Ски джет, гмуркане или изкачване на планината xy. По този начин разбивате ежедневието си.
Използвайте лечебната сила на билките
Ако въпреки всички тези съвети, релаксацията все още не е лесна за вас, тибетските билкови смеси могат да помогнат за вътрешен мир. В тибетската конституционна теория стресът се обяснява с излишък на вятърна енергия в тялото. Можете визуално да сравните това с къща с всички отворени прозорци и врати и вятър, който духа безпрепятствено. По този начин той смесва всичко - психически и емоционално. Преди да посегнете към обичайния комплект за първа помощ, опитайте тибетско-балсамовата билкова смес Dza ti 10 (предлага се в аптеките като Padma NervoTib). Това включва: наред с други неща, кимион, миробаланови плодове. Карамфил и индийско орехче, които ни помагат да се успокоим, заземяваме ума и успокояваме вятъра.