Наистина работи! Отслабнете с 3 до 10 килограма с бягане
„Преди се занимавах със състезателен хандбал, но после дълги години нищо. Когато бягах полумаратона в Берлин през 2014 г., тежах над 80 килограма. Не бях бърз, но когато стигнах до финала, получих бягаща треска. Започнах да бягам редовно. Без план, но с много забавление и мотивация. За дванадесет седмици загубих почти осем килограма. След това през 2015 г. първият маратон за 4:05 часа, следващата година ново най-добро време на полумаратонното разстояние за 1:42 часа. Това беше повече от половин час по-бързо от първото бягане две години по-рано. Тогава започнах и триатлон - първо спринтова дистанция. Миналата година първият Ironman 70.3. Всъщност ям всичко, но теглото ми остава постоянно на 63 килограма. Но когато гледам дрехите си, мога да разбера, че фигурата ми все още се променя: в рамките на три години размерът на роклята ми е намалял от XL на S/M. "
„Никога не съм имал огромни проблеми с теглото си, но тъй като бягам редовно, приятели продължават да ме питат дали съм отслабнал. На кантара няма голяма разлика, но се почувствах значително по-малко дебел и мускулите са много по-дефинирани. Ако се сравня днес със снимка от 2010 г., първите ми години на бягане, тогава тялото ми се е променило напълно. През повечето време бягам между десет и дванадесет километра - и преди няколко години бягах за първи път с треньор. Оттогава моят стил на бягане стана много по-ефективен. Преди две години направих първия триатлон над олимпийската дистанция. По време на обучение продължавам да инсталирам работещия ABC или да правя малки тренировки. И сет: всяка сутрин 50 лицеви опори след ставане. "
„Йо-йо ефектът се люлее дълго време, докато накрая тежа повече от 100 килограма. Когато лекарят ми диагностицира диабет, проблеми със ставите и високо кръвно налягане през пролетта на 2016 г. и трябваше да приемам тонове лекарства, беше ясно: Не може да продължава така! Заедно с треньора Ралф Бойе прецизирахме програмата ми за упражнения и създадохме хранителен план. Започнах да разглеждам протеините, мазнините и въглехидратите и научих колко важни са протеините и аминокиселините в изграждането на мускулите. Днес свалих общо 46 килограма, диабетът го няма и тренирам редовно в студиото и отвън с Ралф. "