Наистина откачена мама винаги има контрол Не! 10 съвета срещу нервни кризи
Ръка за сърце: Кога преживяхте последната си истинска криза на мама? Грозен, с много сополи, повече сълзи и разкрещяни писъци? Не се притеснявайте, не е нужно да се чувствате зле - следващия път тези 10 съвета ще ви помогнат да го преодолеете.
И изведнъж той е там: Mama Meltdown. Страхотен английски термин, когато последният самоконтрол се стопи.
Този повече или по-голям нервен срив, при който всичко просто ви става прекалено, голямата вълна от стрес ви удря точно над главата. Само за да ви оставя плачещи, съжаляващи и чувстващи се неуспешни.
Обикновено дори не го забелязвате, той се прокрадва толкова бавно над вас.
Като сега.
Но не се притеснявайте: това се случва на всяка майка! Наистина. Честно казано.
И вие не сте сами с него, нито провал, който е загубил самообладание.
Вие сте майка, човек и НЕ машина - за съжаление няма бутон, който просто да изтрива натрупания стрес, притеснения или стреса от ежедневието от вашия вътрешен твърд диск.
Но 10 добри съвета как можете да намалите разтопяването на мама, може би дори да го предотвратите и да бъдете по-меки със себе си.
Просто ги изпробвайте - ще усетите разликата.
Разбира се.:)
Успокой се!
Дълбоко дишане. Много дълбоко.
Сякаш искате да си погъделичкате корема отвътре с въздуха.
Това помага много в началото, тъй като повърхностният дъх потъва в горната част на корема и само увеличава вашето безпокойство.
Или просто викайте силно, което е особено популярно в колата. (Да, говорим от опит.)
Наистина, направете това. Не се задържайте, пуснете го! Всичко.
Четете клюкарски списания, вземете си кафе, без значение какво - основното е, че това ви успокоява. Ако тялото ви е спокойно, мозъкът ви отново превключва от режим на борба в режим на полет и ви позволява отново да виждате нещата по-ясно.
Изгаряйте излишната енергия!
Няма значение дали завързвате обувките си за бягане, хващате кучето на много разходка или най-накрая започвате онлайн фитнес курса, който натискате от векове: направете го! Сега! Изключете се!
Освободете ума си, докато не можете повече.
Движете се, огъвайте се, чувствайте себе си.
Вашето тяло ще ви благодари с порция хормони на щастието, които не само успокояват нервите ви, но и изтласкват всички негативни мисли в задника ви.
След това не сте изтощени и изтощени, но едно нещо преди всичко: по-балансиран.
Уверете се, че получавате достатъчно сън и вашата диета!
Дори това да звучи като стандартен съвет за списания за жени: Липсата на сън и лошото хранене имат по-голямо въздействие върху вас и нервите ви, отколкото си мислите!
Точно, липса на сън. Защото сладурите наистина не спят през нощта. Прекъсвания? И как!
Има ли шанс за следобедна дрямка? Защото скъп приятел или баба и дядо се грижат за децата? Донеси го!
И моля, разгледайте добре какво ядете. Бързите калории от шоколадовото блокче помагат на нервите само за кратко.
Получавате всички хранителни вещества, витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае всеки ден?
Пиете ли достатъчно?
Ако не, време е да превключите.
Във вашия хладилник и вашите навици.
Професионален съвет: Имали ли сте „уикенд без екран“? Изпробвайте и всъщност забранете на вашия смартфон, лаптоп, компютър и компания от обсега ви. Защото дори да не вярвате сега, стресът ви ще бъде сведен до минимум.
Забележим!
Обади се на приятел!
Понякога не е нужно много повече от гласа на най-добрия ви приятел, майка ви или друг любим човек, за да успокоите отново вас и нервите ви.
Говорете за всичко, без значение какво.
Това е балсам за душата!