Бягане в тежки дни
Текст: Oravoly Oravecz 18.5.2016 г. | Актуализирано: 27.02.2019 | |
При нас, жените, менструацията може да предизвика различни чувства. Имам късмет със способностите си, нямам силни предменструални и менструални симптоми. Много жени, които имат симптоми, които трябва да бъдат изследвани и лекувани, понастоящем нямат голям избор. Дори и да чувствате, че месечният ви цикъл изобщо не влияе на представянето и душевното ви състояние, все пак си струва да имате предвид някои аспекти, които поддържат тялото и душата ви през този период.
Когато се състезавах много и основното съображение беше да бягам възможно най-бързо и по-дълго, се престорих, че нищо няма да се случи тогава: Правих всичко по същия начин като другите седмици, тренирах на непълно работно време на всяка цена. От време на време, когато телесните сигнали достигнаха по-неприятна граница, тренирах по-внимателно. Много рядко, но се случваше менструацията ми да е толкова износена, че пренебрегвах упражненията - дори за цял ден.
Когато се състезавах много и основното съображение беше да бягам възможно най-бързо и по-дълго, се престорих, че нищо няма да се случи тогава: направих всичко по същия начин, както през останалите седмици.
Едно от основните послания на йога е да опознаете себе си, да намерите връзка с тялото си, ума си. Когато практикувате или във всяка житейска ситуация, можете да наблюдавате все по-фините детайли. В ежедневната практика се научаваме да се приспособяваме към настоящото ни състояние, без каквато и да е оценка, било то положителна или отрицателна. Съвременната жена, изобразена в медиите, винаги е еднакво годна и свежа, рекламите с тампони и тампони целят да направят менструацията невидима.
Прочетете и това!
Тичането може да причини инконтиненция?
Но чувствате ли, че тогава всичко е същото?
Йога беше първата форма на движение за мен, където инструкторът посочи, че няма да изпълняваме определени упражнения по време на менструация. В някои йога ориентации женските ученици изобщо не тренират през първите три дни на менструацията. Ащанга йога серията използва много практикуващия, така че има разбиране за ограничението. Ако обаче тренирате по-меко, можете да наблюдавате какво работи добре в такива случаи и с няколко модификации можете да правите упражненията.