Наистина мога да отслабна с него
Навсякъде и всички говорят за 16/8, прекъсващ пост. Моя колежка използва този прекъсващ пост за себе си като диета и свали 30 килограма с него. Виждайки как вашите килограми намаляват, наистина ме впечатли. Когато прочетох в едно списание преди няколко седмици, че този вид периодично гладуване като цяло би било полезно за тялото, това най-накрая предизвика любопитството ми. Отслабването не е моята цел, но винаги се интересувам от здравословни диети.
glamupyourlifestyle интермитентно гладуване 16-8 отслабване диета здравословно хранене целина сок ue-50-блог ue-40-блог
Но първо като обяснение за всички, които не могат да направят нищо с 16/8. Това периодично гладуване е свързано с не ядене в продължение на 16 часа. Но през останалите 8 часа можете да ядете каквото ви харесва (но трябва да запазите калориите си). Тази диета в интервала ще ви накара да отслабнете. Това в началото звучи чудесно. Но мисля, че само защото времевият прозорец за хранене е само 8 часа, повечето от нас биха консумирали по-малко калории през това време, отколкото обикновено. Така че не мога да закуся обширно в рамките на 8 часа, както обикновено правя, да поемам основно хранене по време на обяд и след това да вечерям. Така че, ако цялата храна през този период не се състои непременно от пица и шоколад, можете да намалите теглото само като направите това.
Според статията във вестника тези 12-16-часови почивки за хранене също са полезни за тялото. В дългата фаза без хранене трябва да се активират собствените лечебни сили на тялото. Периодичното гладуване също би имало положителен ефект върху червата и кожата. Свързвам ви с публикация по тази тема тук. Но можете да намерите много информация за това в мрежата. Моят днешен пост всъщност не трябва да бъде около 16/8 гладно в детайли, а за това как съм го адаптирал за себе си.
Това прекъсващо гладуване 16/8 не е подходящо за мен по точно две причини. Първо, имам нужда от закуска сутрин. Мога да взема душ и т.н. след ставане, но най-късно след половин час тялото ми се нуждае от храна - дори ако това е просто чай с малко нещо за ядене. Обикновено закусвам сутрин с домашно приготвени мюсли (рецепта) или тост. Ако пропуснах закуската, в крайна сметка щях да се замая и да ме боли глава. И сега идва следващата точка, защо периодът от 8 часа хранене и 16 часа въздържание не би бил за мен.
Ставам преди 6 часа сутринта през седмицата и закусвам около 6:30 сутринта. Това би означавало, че мога да ям до 14:30 ч. И след това да не ям нищо до следващата сутрин. Това не би било осъществимо за мен. Но вариантът, че колегата ми е свалял 30 килограма, също би бил изключен за мен. Тя приема първото си хранене около обяд, за да може по-късно да вечеря със сина си. До обяд никога не бих отишъл без нещо за ядене.
glamupyourlifestyle интермитентно гладуване 16-8 отслабване диета здравословно хранене целина сок ue-50-блог ue-40-блог
По същото време, когато изследвах гладно с интервал 16/8, попаднах на сок от целина. Тук се закачих в Instagram. Модератор, който следя, се кълне в него. Също така, защото целината би била супер здрава. Затова поисках от Google и това. Както винаги е така, винаги можете да намерите плюсове и минуси по дадена тема онлайн. Ето един Принос за сок от целина, което звучи съвсем разумно.
Правя сок от целина всяка сутрин от поне 2 месеца. В сокоизстисквачката са включени моркови, цвекло (също много здравословно) и малка ябълка. Но по принцип можете да варирате зеленчуците и плодовете според вашето настроение и вкус. Затова закръглих сока си с малко парче джинджифил.
Пия чаша сок от целина само за закуска три дни в седмицата. Най-често го правя по този начин през уикенда, а също и още веднъж през седмицата. В дните, когато не ми се налага да седя в офиса, ми е по-лесно да се откажа от дъвчеща закуска. През уикенда винаги имам много да правя сутрин - у дома или в движение. Нямам време да гладувам. Ако е така, ще пия кафе между тях.
Вече осъзнавам, че тази модифицирана форма не е пълна с 16/8 периодично гладуване. Но много ми отива и не трябва да се наказвам. Хубав страничен ефект за мен: отслабнах с два килограма за два месеца. Не беше планирано по този начин, но все пак съм доволен от това. Освен това вече почти не съм подут и дори виждам малко стомашен мускул отново. Те обикновено изчезваха зад подутия ми корем веднага след закуска. Храносмилането също действа като чар. Досега това беше по-голям проблем за мен.
Не е нужно да прескачате с новите тенденции за суперхрана и диети. Много е твърде свръх. Но няма нищо против да приемете едното или другото, ако ви пасва и ви прави добро.