Наистина ли трябва да отслабнете Изчислете идеалното си тегло Текуща жена The MAG

трябва

Добавете тази статия към любимите си, като кликнете върху този бутон !

Това здравословно тегло, за което всички мечтаем да постигнем, се различава в зависимост от индивида и параметрите, взети предвид при изчисляването му. Открийте сега най-често срещаните и най-лесните начини да зададете идеалното си тегло.

Бъдете информирани

Разбира се, понятието „идеално тегло“ все още е доста неясно, тъй като има множество начини за изчисляването му. И преди всичко, това не трябва да е някакъв свят граал, до който да се стигне на всяка цена. Това е проста оценка, диапазон, в който се очаква да попаднете, за да бъдете здрави. Следователно това идеално тегло варира при отделните индивиди, поради което е необходимо да се вземат предвид възможно най-много фактори. Ето списък - не изчерпателен - на формулите, използвани за изчисляването му. От вас зависи да изберете този, който ви подхожда най-добре, като имате предвид, че полученият резултат е само среден.

Индексът на телесна маса (ИТМ)

Най-често използваната формула за изчисляване на „идеалното тегло“ е индексът на телесна маса. Как да изчислим ИТМ? ИТМ е тегло, разделено на квадрат височина: ИТМ = тегло (кг)/височина (метър) 2.

Полученият номер дава възможност да се определи дали здравето ви е застрашено от теглото ви. Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 25, имате нормално изграждане. Отдолу се смятате за „твърде слаби“. Над вас е наднорменото тегло. И след 30 години затлъстявате.

Диетолозите обаче все по-често поставят под въпрос надеждността му. Ако ИТМ е добър критерий за идентифициране на крайности, той не взема предвид разликите в индивидуалната морфология. Диетологът Деймиън Галтие препоръчва да се комбинира този критерий с изчисляването на обиколката на талията, за да се провери дали наистина има наднормено тегло. Това не трябва да надвишава 102 см за мъжете и 88 см за жените (поставете рулетката с два пръста под пъпа).