Наистина ли трябва да изминавате 10 000 стъпки на ден? заинтересовани

„Най-хубавото е да бъдете активни осем часа на ден. Жан-Франсоа Тусен, директор на Института за биомедицински изследвания и епидемиология на спорта (Irmès), знае, че тази препоръка може да обезсърчи. Но той добавя: „След ходене по петнадесет минути на ден, полезните ефекти от физическата активност започват да се усещат. Между тези две крайности е известната препоръка от 10 000 стъпки на ден. Съдебно разпореждане, което не се основава на никакво научно изследване и първоначално е чисто търговско.

По време на Олимпийските игри през 1964 г. в Токио, японска фирма пуска крачкомер Man-po-kei: човекът е числото 10 000, po означава „не“ и kei, „метър“. Нейният лозунг „Да извървим 10 000 стъпки на ден“ обикаля целия свят. В ретроспекция изследователите са измерили, че 10 000 стъпки могат да изгорят 300 калории. Идеално за поддържане на японски мъж от 60-те години в добро здраве, който яде около 2600 калории, но днес не е достатъчно за французин, който поглъща 3500. Освен това 10 000 стъпки имат достойнството да поставят ясна цел на разстояние - около 6 километра - но без каданс. „Колкото по-висока е интензивността, толкова по-добре за здравето“, уточнява професор Каре, кардиолог и спортен лекар, автор на Седяща опасност. Ето защо нашите препоръки за физическа активност надхвърлят кръглото число от 10 000 стъпки.

---