Наистина ли нашите гени влияят на здравето MissFinland
Трябва да бъда честен, тази публикация в блога беше най-трудната от всички тях. Не беше лесно да запиша всичко и да го направя разбираемо. Надявам се, че все още харесвате тази публикация 🙂
В момента всички говорят за перфектното тяло, независимо дали става въпрос за правилната диета (Low Carb, High Fat, Vegan, Paleo ...) или фитнес (BodyRock, Freeletics, CrossFit.). В момента не можете да го заобиколите.
Сред многото хранителни методи и фитнес програми направих така наречения генен анализ.
Това определя дали сте склонни да имате наднормено тегло, какво е идеалното ежедневно потребление на калории, кой спорт (т.е. издръжливост или сила) е най-добър и т.н. и т.н.
Как работи ДНК анализът?
Получавате пакет с "тампони" (подобно на памучните тампони). Всички го знаем от телевизията. Тампонът в устата и за около 30 секунди върху бузата, под езика, върху езика, покрива на устата, венците правят намазка, за да опаковат ДНК в клечките за хранене.
Разбира се, не е достатъчно просто да предадете вашата ДНК. Лабораторията, която между другото се намира в Залцбург, се нуждае от повече информация. В допълнение към обичайната информация като име, място, дата на раждане и т.н., се изисква информация като желано тегло, текущо тегло и всякакви хранителни алергии. Затова предадох моите проби и ги изпратих в лабораторията в Залцбург. След около 4 седмици имах поща в имейла си. Целият анализ ми беше изпратен като PDF. И това съдържа поне 133 страници.
Резултатът
Започва с обяснение как нашите гени могат да повлияят на здравето, как се извършва анализът в лабораторията и т.н. Едва на страница 7 ми става интересно за първи път.
По-долу споделям своето резюме с вас:
- Вие сте чувствителни към:
Предимно въглехидрати, малко мазнини - Препоръчително разпределение на калориите:
48 - 50% от въглехидратите
30-32% от мазнини
19 - 21% от протеини - Препоръчителна спортна програма за отслабване:
224 kcal/ден - Ежедневно намаляване на калориите според гените:553 kcal/ден
- Програма за упражнения за поддържане на тегло:
75 kca л/ден - Спортна програма за напълняване:
75 kca л/ден - Препоръчителни хранения на ден:
5 - Ежедневни калории за стабилно тегло:
1915 ккал/ден
Резултатът всъщност не беше толкова изненадващ за мен. Не се учудвам, че тялото ми не харесва въглехидратите. - Мисля, че 80% от хората го правят. Независимо от това, интересно е да се знае как трябва да изглежда „перфектното“ разпределение на калориите и колко висока е дневната нужда от калории.
Има различен брой програми, в които можете да отбелязвате калориите си, така че е много полезно да знаете това.
Различните анализи са обяснени на следващите страници.
Анализ на типа:
Поведенчески анализ:
Анализ на стратегията:
Тогава има идеалният план за отслабване, разделен на различни фази, който беше относително маловажен за мен.
Много по-важен за мен беше списъкът с хранителни стоки.
Както всички знаете, напоследък се боря много със стомаха си, винаги съм търсил храни, които не са полезни за мен, които са, така да се каже, „виновни“. Храната трябва да ми носи светлина в тъмното.
Освен това цветна лента (червена или зелена - т.е. добра или лоша) показва колко грама храна мога да ям.
Тъжна усмивка в списъка означава, че храната има твърде висок процент на нездравословни компоненти според моите гени. - На обикновен английски, трябва да избягвам храната.
Зелените усмивки, от друга страна, са добри и мога да се храня без колебание.
Така че можете да видите, че цялото нещо не е съвсем лесно. Трябва много да се справите с него, за да разберете цялата работа.
Заключение:
Интересно е да се знае каква е идеалната дневна нужда от калории, кой спорт е перфектен, кои храни имат положителна и отрицателна реакция към тялото. И все пак мисля, че парите можеха да се използват по-добре.
Може би е полезно за хора, които са с наднормено тегло и искат да отслабнат, но не толкова за мен. Мисля, че научният аспект е малко стимул. Опитвам се да избягвам храната, която съдържа червени усмивки и позивни. Въпреки това вярвам, че тялото е здраво само ако психиката е здрава. - Защото не нашите гени ни разболяват, а най-вече психиката.
подобни публикации
Коментар (1)
Обичайте това, което е
Просто намирам тази тема за изключително вълнуваща! за моите проучвания в момента се занимавам и с областта на човешката генетика - и достатъчно забавно и частно, но това е съвсем друг въпрос ...
това показва, че определени гени могат да имат положително (или отрицателно) влияние върху здравословния живот - но също така, че все още го имаме до голяма степен в собствените си ръце! 🙂