Наистина ли можете да отслабнете с нискомаслени храни EDEKA
Представено от вашите експерти EDEKA.
Нашите експерти на EDEKA със своите концентрирани познания в областта на храненето, готвенето, зеленчуците и плодовете, както и месото и виното отговориха на вашите въпроси.
Наистина ли можете да отслабнете с храни с ниско съдържание на мазнини?
Birthe Wulf
Ако искате да отслабнете, трябва да консумирате повече калории, отколкото приемате за по-дълъг период от време. Храните с ниско съдържание на мазнини не помагат непременно, стига липсващата мазнина да бъде заменена със съставки, съдържащи толкова много или дори повече калории. Затова разгледайте хранителната информация, преди да купите леки продукти.
Ако вместо мазнини в списъка на съставките са посочени други хранителни хранителни вещества като въглехидрати или протеини - например захар, царевично брашно или обърнат захарен сироп, броят на калориите в продукта с намалено съдържание на мазнини рядко ще бъде по-малък. Що се отнася до отслабването, най-добре помагат храни, които са с ниско съдържание на калории, но съдържат много жизненоважни вещества и ви поддържат сити за дълго време.
Терминът „храни с ниско съдържание на мазнини“ може вместо това да доведе до заблудата, че те могат безопасно да се консумират в по-големи количества, без да ви напълняват. За да отслабнете, обърнете особено внимание на балансирана диета с много зеленчуци и плодове, риба, зърнени храни, млечни продукти и малко месо. Също така ще намерите добър баланс между спорт и упражнения, както и редовни тайм-аутове за релакс. Тогава обилно, мазно ястие между тях няма да навреди.
Също така се нуждаете от мазнини, за да усвоите и транспортирате мастноразтворимите витамини. Ценни, незаменими мастни киселини напр. от ядки, растителни масла или риба са необходими на сърцето и мозъка, за да функционират оптимално.
Научете повече за отслабването без възходи и падения.