Наистина кашата е най-добрата закуска Е; годни
Нали не закусваш с каша Наистина ли сме толкова здрави, колкото вярваме, или се самозалъгваме? Оказва се сега!
Кашата е една от най-невинните и здравословни закуски, която със сигурност не вреди на тялото ви. Тя се основава на овесени ядки, чиято хранителна стойност си струва да се знае. Половин чаша обикновена овесена каша съдържа 150 калории, 1 грам мазнини (от които 0,5 грама наситени мазнини), 5 грама протеин, 27 грама въглехидрати (от които 1 грам естествена захар) и 4 грама фибри. Звучи доста добре, нали? Той има всичко, от което се нуждае тялото ви, бавно усвоява сложни въглехидрати, здравословни зърнени храни, осигурява енергия, не е калоричен, добър източник на витамини от група В и желязо, съдържанието на фибри помага за храносмилането и стабилизира нивата на кръвната захар.
Така че овесената каша е добра, кашата, направена от нея, също е добра - докато не я развалите! Това е така, защото е много лесно да се направи тази здравословна съставка по такъв начин, че да не могат да се реализират всички нейни полезни ефекти. Ако се опитвате да зареждате сутрешната си каша със захар, мед, сушени плодове или шоколад или бисквити, ще направите груба въглеродна бомба с много добавена захар, която изобщо не ви е необходима.