Наистина искате да отслабнете Премахнете тези 7 опасни източника на въглехидрати! Диетична фемина
Хлебните изделия, направени от бяло брашно, имат много високо съдържание на въглехидрати и гликемичен индекс, поради което се угояват. Заменете ги с пълнозърнести храни, тъй като тези продукти съдържат много фибри, благодарение на които подпомагат метаболитните процеси, забавят усвояването на въглехидратите. Научете повече за тази тема!
Същото важи и за сухите макаронени изделия от бяло брашно. Не е нужно да се отказвате от любимите си спагети, но вместо това може да искате да ядете пълнозърнеста или твърда версия. Предимството на ястията от пълнозърнесто брашно е, че тъй като брашното не е фино смляно, то съдържа и високата хранителна стойност на пшеничните зърна.
Популярната сред мнозина пица също съдържа бързо абсорбиращи се въглехидрати. Ако не можете да се откажете от него по време на диетата, направете си твърдо или пълнозърнесто брашно у дома. Твърдото брашно има по-високо съдържание на протеини от обикновеното пшенично брашно, като по този начин осигурява по-равномерно ниво на кръвната захар - като по този начин предотвратява развитието на апетит към вълци.