Наистина ефективната супа диета за отслабване The Nutrition Blog

Чудите се каква е супата диетата? Как работи ? Какви са неговите предимства и недостатъци? Прав си си задаваш всички тези въпроси, защото е важно да имаш колкото се може повече информация, преди да се захванеш с диета.

Следователно в тази статия ще имате таблица, която ви рисува и най-малките детайли от пейзажа на този метод на хранене.

Съдържание

Каква е супата диета ?

Суповата диета е ежедневната консумация на зеленчукова супа за кратко време. към всяко хранене. Поради много ограничителния си характер, заедно със супата може да се консумира малко количество съставки. Следователно наблюдаваната загуба на тегло се обяснява с висока консумация на фибри, вода и нисък калориен прием.

Принципите на супената диета

Твърди се, че супената диета е възникнала в медицински център в родината на чичо Сам през 1980 г. Всъщност пациентите с наднормено тегло са спазвали тази диета, за да отслабнат бързо, за да улеснят операцията.

Така че скоростта и лекотата на отслабване постепенно го превръщат в популярна диета.

Като цяло, два известни плана се използват като част от супата: 7 и 14 дневен план. Имайте предвид обаче, че това са интервали, а не фиксирани времена. Например ще чуете експерти, които се застъпват за продължителност от 7, 10, 12 или 14 дни. Всъщност зависи много от вашите чувства и вашите цели.

Планът с кратка продължителност или по-малко от 7 дни препоръчва консумацията на супа самостоятелно с всички ястия. От друга страна, този от 14 дни е разделен на 2 фази от по 7 дни.

Фазата на натиск, в която консумирате супа с порция постно протеин на всички хранения. За последните това може да бъде домашни птици, риба, сирене или кисело мляко без мазнини. Освен това можете да добавите плодове, билкови чайове или билкови храни, които да служат като закуска;
Фазата на консолидация, която технически е фазата на нападение, към която добавяте 1 или 2 нишестета на малки порции.

Имайте предвид, че е много важно зеленчуците да не се пасират. Всъщност това ще намали засищащия ефект на влакната и следователно ще доведе до по-голяма консумация.

Видове супени диети

По принцип, диетата на майчината супа препоръчва консумацията на зелева супа. Впоследствие, за да се намали монотонният характер на тази диета, се появиха няколко варианта на този хранителен метод.

Основната супа диета

Този вариант се състои от консумация на всякакъв вид супа в продължение на 7 до 14 дни, стига съставките да са натурални. С други думи, разрешени са както супи на базата на бульон, така и кремообразни супи или супи на месна основа.

Основната диета за супи, ако се спазва стриктно, може да се похвали, че може да ви помогне да свалите от 4 до 8 кг за 1 седмица. Единственият недостатък е, че можете да консумирате само супа.

Диетата със зелева супа

Този метод разчита на консумацията на супа, приготвена от пилешки бульон или зеленчуци, съдържащи предимно зеле на всички хранения. Всъщност зелето би могло дори да служи като лека закуска.

В допълнение към супата, от време на време са разрешени нискокалорични храни. Като пример можете да вземете листни зеленчуци, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини, плодове, домати, лук и др.

Също така ще попаднете на планове, които ви позволяват да имате постно месо или обезмаслено мляко от време на време.

Ако спазвате внимателно тази диета, можете да свалите до 4,5 кг за 7 дни.

Диетата с бульон

Ще разберете от заглавието, акцентът ще бъде върху супи, приготвени от бульон за 7 до 14 дни. Разбира се, забранено е да се консумират кремообразни супи. Всъщност последните са малко по-богати на калории и мазнини.

Затова заложете на супи на основата на зеленчуков бульон и протеини. Някои програми ще ви позволят да добавите гъвкавост към супата си чрез добавяне на постни протеини, зеленчуци без нишесте и нискомаслени млечни храни.

Благодарение на тази диета можете да свалите между 4,5 и 9 кг за 1 седмица.

Диетата на свещеното сърце

Тази диета е подобна на зелевата супа. Всъщност трябва да приемате супа от пилешки или телешки бульон в продължение на 7 дни. Забранено е обаче консумирането на брашнени зеленчуци.

Особеното при тази диета е, че можете да ядете други нискокалорични храни, но в точно определено време. Например можете да придружите супата си с точно определено количество кафяв ориз. Освен това можете да имате домати и картофи само в определени дни.

Ако приемете този метод сериозно, можете да очаквате да свалите 4,5-8 кг за 1 седмица.

Диетата със супа от боб

Като част от тази вариация трябва да консумирате боб чорба 2 пъти на ден. Също така се насърчавате да консумирате широка гама растителни храни като: плодове, зеленчуци и цели въглехидрати.

От друга страна, авокадото, ядките, семената и сушените плодове трябва да се избягват, доколкото е възможно.