Наистина е лесно да се изчислят калориите с връзки StoryHunger
Наистина просто: изчислете калориите отляво
Наистина е лесно! Наистина не съм голям математически фанатик, но мога да разбера калориите сам. И ако мога да го направя, тогава можете да го направите лесно.
Тези четири вещества са пълни с енергия.
Всичко, което наистина трябва да знаете, е кои вещества ви дават енергия. И това са само тези четири: въглехидрати, мазнини, протеини и алкохол.
Сега ви трябват само четири числа, две от които са еднакви.
Тези цифри ви казват колко енергия осигурява всяко вещество. И под енергия имам предвид калории.
Ако искате да знаете какво всъщност е калорията, тогава погледнете тук.
Четири вещества, три числа - нищо повече.
Трите основни хранителни вещества въглехидрати, мазнини и протеини ви осигуряват енергия. Алкохолът се добавя като допълнителен доставчик на енергия. Това са фактите, от които се нуждаете, за да разберете калориите.
Един грам всеки осигурява тези килокалории:
Въглехидрати = 4,1 kcalПротеин = 4,1 kcalМазнини = 9,3 kcalАлкохол = 7,1 kcal
Така че, ако искате да знаете колко енергия осигуряват 50 грама мазнини, просто трябва да изчислите:
50 g x 9,3 kcal = 465 kcal
Тадаааа! Това е просто, нали?
Ако все пак искате да знаете колко енергия всъщност се нуждаете на ден, тогава погледнете базалната скорост на метаболизма и скоростта на метаболизма на производителността.
За да помните наистина тези цифри, имам малка история за вас тук. Тримата приятели Кони, Ървин и Фреди изиграйте роля отново. Спомняте ли си нея и нейния малък клуб "The Macros"?
По ирония на съдбата на рождения ми ден
„Април, април, шеги!“ Чичо Алвин се мята из стаята и няма предвид някой конкретно. Той грабва своето междувременно седма чаша вино и залита към двете рожденици. Кони и Ервин не го забелязват, защото са фокусирани върху традицията си за рождения ден.
Наистина е страхотно съвпадение, че двамата приятели имат рожден ден в един и същи ден. Отначало не можеха да повярват и се взеха един за друг за първи априлска шега. Защото точно в деня, а именно на 1 април е рожденият ден на Кони и Ервин.
Малкият Ервин коригира очилата си и се усмихва и дава на Кони подаръка си. Тя прави същото с него и също му дава пакет с размер на юмрук. От пълна радост те все още не забелязват как чичото на Кони Алвин се движи безмилостно и се люлее към тях през гостите на рождения ден.
„Алвин!“, Казва Фредерик и се появява точно пред него. Чичо Алвин стои неподвижно и се опитва да фокусира Фредерик. Което не е толкова лесно с нивото му на алкохол. Фреди го удря приятелски по рамото и казва: „Как си?“ Алвин мига силно и объркано се взира в леко размазаното лице пред себе си. Минават няколко секунди, преди той да разпознае един от най-добрите приятели на племенницата си. После избухва от него: „Фреди! Честит рожден ден! “Той извиква твърде силно и ентусиазирано стиска ръката на момчето.
"Не„Твърдо казва Фреди. „Днес не ми е рожденият ден, а Кони и Ървин.“ „О, извинявай“, охулва Алвин, отвежда глава назад и замахва с останалото вино. След това стиска приятелски ръката на Фреди и казва: „Честит рожден ден, мъниче.“ С оригване той прекъсва възражението на Фреди и отново задава курс на Кони и Ервин.
Сега разкъсаха подаръците си и ги държат и двамата детелина с четири листа във въздуха. „Ървин! Тази година е наистина приятна ", изскърца Кони и притиска приятеля си толкова силно, че той може само да натисне„ Твоят трилистник също е страхотен. "
„Деца!“ Гърми на няколко метра от тях. „О, не“, стене Кони, „чичо Алвин отново е пиян.“ „Като последния ни седем Рождени дни ”, въздъхва Ервин. И двамата насила се усмихваха, когато знамето на Алвин им се развяваше.
Фреди се появява до тях. Той им хвърля извинителен поглед. Той беше възнамерявал да държи чичо Алвин далеч от тях за по-дълго - но поне успяха да предадат годишния си подарък.
„Фреди!“, Казва Алвин, когато го забелязва до себе си, „Честит рожден ден, скъпа моя!“Не!", Крещи Фреди, борейки се да потисне гнева си. "Казвам ти за трети път: Днес не ми е рожден ден. Аз продължавам 9 март Рожден ден. "
"Ами сега. - Извинете - ухили се криво Алвин. „Имам последното седем дни пих нещо много. Какъв тип една седмица, Казвам ти. Едно парти за рожден ден след друго. “Той понижава гласа си до шепот:„ Но кажи ми, кой всъщност има рожден ден на това парти? “