Наистина бърз метод на тренировка за бикини стил - BlikkLüzs
Април е месецът, в който дори мързеливите се чувстват принудени да спортуват и този порив става все по-силен, когато на витрините се появяват нови бикини. Ако искате бързи резултати, важно е по каква система тренирате.
Ако наистина искате да направите разлика до летните месеци, трябва да работите тялото си 4 пъти седмично, всъщност оптималните 5 тренировки на седмица биха били.
Според това два тренировъчни дни ще бъдат последвани от 1 ден за почивка и след това може да дойдат още два тренировъчни дни.
По този начин тренировъчните дни ще бъдат интензивни и тогава ще имате време да се регенерирате.
Можете също така да изберете да спортувате през седмицата и да почивате през уикендите,
но ако вашата издръжливост не е достатъчно добра, тази версия може да бъде доста стресираща. В този случай напр. тренирайте в понеделник и вторник, отпуснете се в сряда и тренирайте отново мускулите си в четвъртък и петък.
Започвате тренировките си с някаква кардио активност.
Защото за жените е така
истинска физическа активност за изгаряне на мазнини 30-40. започва след минути
- дотогава тялото преработва само количеството въглехидрати, което приемате, което е и изядено през този ден - 30 минути бързо ходене, джогинг, колоездене или „тъпчене“ и т.н. Препоръчваме. След това ще преминете към силови тренировки, но това няма да спре изгарянето на мазнини, времето, прекарано в тренировки, ще продължи да работи срещу вашите мастни възглавнички, докато формата ви се оформя. Въпросът е в това
започнете да се изпотявате най-късно на 20-та минута
така че е сигурно, че кръвообращението ви се е засилило. Следващият етап е интензивен,
30-минутна тонизираща и стягаща гимнастика
. Можете да го правите във фитнеса с тежести или у дома, като използвате упражнения за гимнастика calass.
Малцина знаят, че върху какви мускулни групи работите наведнъж има голямо значение по отношение на тонизирането.
Бъдете първият ден
тренировка за корем на гърба
. Коремният мускул се регенерира много бързо - за разлика от напр. с дупето - така че правете само кратки почивки между сетовете (около 15 секунди), а също така се занимавайте с коремните мускули всеки втори път в тренировъчни дни, тъй като те се развиват правилно само при тази честота. Тъй като гръбните мускули са противоположната двойка на коремните мускули, това е перфектно сдвояване, което гарантира бързи резултати. На следващия ден трябва да е l