Нагряването ви прави дебели Студът насърчава изгарянето на мазнините
Отслабнете: изключете отоплението и свалете килограмите?
Постоянният студ, разбира се, не е необходим - но си струва да поставите помещението с няколко градуса по-хладно. (Източник: Thinkstock от Getty-Images)
Затоплянето на собствените ви четири стени твърде много вреди на фигурата ви: Това, което в началото звучи абсурдно, е резултат от проучване на University College London. Съответно, високата температура на околната среда забавя изгарянето на мазнините и по този начин допринася за факта, че наддавате по-бързо. Ето няколко съвета как можете да предприемете контрамерки.
Седем съвета за отслабване
Фотосерия със 7 снимки
Топлината възпрепятства изгарянето на мазнините
На първо място: замръзване през цялата зима за идеалната фигура - това няма смисъл. Разбира се, ако посегнете към термостата за отопление при ниски температури, това не ви кара автоматично да наддавате. Но ако искате да увеличите консумацията на калории по целеви начин, не трябва да е прекалено топло около вас.
Причината за това е следната: С приятна топлина от около 24 градуса по Целзий, тялото се нуждае от по-малко енергия, за да поддържа работната си температура, отколкото при по-ниски температури. След това по-бързо образува така наречените бели мазнини, които за разлика от кафявата мастна тъкан не са в състояние да преобразуват енергията в телесна топлина. На обикновен английски това означава, че напълнявате по-бързо.
Проучване: Ако ви е студено, изразходвате калории
Ако обаче термометърът падне с няколко градуса, нещата стоят по различен начин. Списанието на фармацевтите "Pharmazeutische Zeitung" цитира резултатите от изследването на University College London. Според това изгарянето на мазнини се засилва значително, когато околната температура спадне под 18 градуса по Целзий. След това се активира кафява мастна тъкан и чрез увеличен разход на енергия гарантира, че тялото се затопля - в този процес мастните запаси буквално се стопяват.
В своето проучване британските изследователи също виждат връзки със световното нарастване на затлъстяването (затлъстяването). Хора с ИТМ от 30. Формулата, която е на почти 180 години, се счита за затлъстяване в много случаи, но все пак предлага добра ориентация. "Диапазонът от температурни разлики, на които е изложено тялото ни, непрекъснато намалява. Това също така изчезва лекия температурен стрес, който тялото изпитва, когато е студено и изгаря енергия", казва Фиона Джонсън, ръководител на изследването. Изследователите смятат, че е възможно че широкото използване на радиатори и отсъствието на класически зимен студ, в допълнение към лошото хранене и липсата на упражнения, могат да бъдат фактори за патологичното затлъстяване.
Следете стайната температура
Когато разходът на енергия на тялото се увеличава, това може да се усети физически: След това започвате да треперите от студа. Въпреки това, отоплението само умерено или никак през зимата би било преувеличено и небрежно, тъй като някои експерти все още виждат връзка между настинката и риска от заразяване с болести като настинка и грип. Винаги обаче трябва да следите стайната температура, така че да не е нито твърде топла, нито твърде студена.
- Нощна консумация:Изгаряне на мазнини по време на сън
- Последствия за здравето:Терапевтично гладуване - пет съвета за вашия успех
- С правилното обучение:Усилете метаболизма си - това помага най-добре
- ИТМ беше вчера:Определете теглото с WtHR
- Сауна:Отслабнете благодарение на сауната: възможно ли е?
- Здравословно хранене:Десет мини трика ви помагат да живеете по-здравословно
Списанието "Fit for Fun" дава съвети за това: През нощта в спалнята стайната температура в идеалния случай трябва да бъде от 16 до 18 градуса по Целзий. До 22 градуса са добре в дневните. В банята може да бъде и на градус по-топло, така че излизането от душа и ваната не е толкова неудобно. Ако все пак ви е студено, по-добре се противопоставете на импулса, за да загреете прекомерно. Малко упражнения или топло одеяло ще ви стоплят също толкова добре - и то в комбинация с изгаряне на мазнини!
Важно ЗАБЕЛЕЖКА: Информацията по никакъв начин не може да замести професионален съвет или лечение от обучени и признати лекари. Съдържанието на t-online не може и не трябва да се използва за самостоятелно поставяне на диагнози или започване на лечение.