Nagold На какво трябва да обърне внимание културистът - Nagold и околностите - Schwarzwälder Bote
Nagold - Без млечни продукти, без хляб, без захар. Но много риба, пиле, ориз и яйца. Не е точно мечта за всички, що се отнася до храната. За културиста Адриан Колсен това се превърна в норма през последните няколко месеца.
Премиум статии и коментари
Необходима е регистрация за четене на първокласни статии и коментиране на статии. Трябва да предоставите правилното си име (собствено и фамилно име), адреса си и валиден имейл адрес (няма да бъдат публикувани).
Повече информация можете да намерите от тази връзка.
Можете да изберете вашата парола свободно. Потребителското име е вашият имейл адрес.
Вашето име ще се покаже, когато изпратите вашите коментари.
Но сега е време да се отпуснете: След като миналата събота завърши на трето място сред 14 състезатели на немското първенство, 28-годишният спечели пауза. Дори и да не продължи дълго.
„Разрешено ми е да пия само това, което е измерено“, каза Колсен и му благодари, когато посети редакцията няколко дни преди състезанието. Той просто трябва да пие точно шест литра на ден. Нито повече, нито по-малко. Предишната седмица беше дори десет до дванадесет литра за няколко дни. До деня на състезанието това непрекъснато намалява, докато 28-годишният не може да пие нищо в деня на шампионата, обяснява той. Тъй като повече се отделя, отколкото се абсорбира, тялото се оттича и мускулите влизат в своите.
Колсен, който е израснал близо до Донауешинген и живее само няколко месеца в Наголд, тренира спорта от 13 години, от две години професионално със собствен треньор и спонсор. Преди около три седмици той спечели първа награда на шампионата в Баден-Вюртемберг в Шорндорф и по този начин се класира за германското първенство във Вислох. „Изобщо не очаквах това“, казва той с радост. Всъщност той просто участва за забавление. Времето за подготовка обаче беше трудно: Първо, строителството отнема месеци. Това означава: консумиране на 7500 калории на ден, интензивни тренировки.
След това идва вероятно най-стресиращата част от препарата, която трябва да се отърве от останалите телесни мазнини: диетата. „Не можете да сравните състезателната диета с нормалната“, подчертава спортистът. Всяко отделно хранене е внимателно планирано, всичко е предварително приготвено и след това отнесено. Спокойно в ресторант или на улично парти? Немислимо във фазата на диетата. Тогава в менюто са само пълнозърнести продукти, месо, риба и протеини. Колсен беше на сцената с приблизително процентно съдържание на телесни мазнини от 2,8 процента. За сравнение: Съотношение между дванадесет и 20 процента за мъжете се счита за "нормално". Изкушенията на чипс, гумени мечки или шоколад, които често са отмяна на „средния потребител“, когато се опитва да диети, се съпротивляват от културиста. „Нямам проблем с по-слабото си аз“, подчертава той. "Имам твърде много дисциплина за това. Никой не ме принуждава."
Независимо от това, спортистът не е пощаден от последиците от строга диета: промени в настроението, лоша концентрация, вялост и понякога дори нарушения на съня. Освен това в дните преди състезанието той трябваше да ходи до тоалетната почти непрекъснато - нищо чудно с шест до десет литра вода на ден. Тренировката - около час силова тренировка плюс допълнително време на кростренажор или велосипед всеки ден - не може да бъде пренебрегната. „Определено се нуждаете от силен партньор, ако го направите“, казва той. В противен случай отнемащото време хоби бързо ще се превърне в убиец на отношения. Тъй като приятелката на Колсен сама е културист в класа по бикини, тя може да разбере през какво преминава. "И след като оцелееш, нищо няма да се раздели толкова бързо."
Въпреки всички усилия, Колсен естествено трябва да продължи нормалната си работа като технолог по пластмаси. След като завърши чиракуването си, той беше учил икономика на фитнеса, но накрая взе решение за чиракуването си. В неговите очи е чист навик да съчетава спорта с работата. "Няма оправдания, всичко е въпрос на организация", потвърди той. Обаче: За мамутски проект като германското първенство се нуждаете от приветлив работодател.
„Защо всичко това?“ Питате се отново и отново, когато Колсен говори за усилията си. „Стремиш се към съвършенство“ е простият му отговор. Какво е скулптурата за скулптор, вашето собствено тяло е за културист - „гледаш се в огледалото и винаги намираш място, което може да бъде още по-добро“. Също така: "Двете минути на сцената си струват две години подготовка, определено." Особено, ако получите добър резултат като германското първенство. "Наистина съм щастлив за първи път, дори ако нещата се объркаха по отношение на времето", каза Колсен. "Но следващия път трябва да е на първо място."
След успеха, културистът не иска да прави нищо в началото. Просто яж. "Но вероятно след два или три дни ще ме изпита съвест и ще започна да тренирам отново." За Колзен е напълно неразбираемо, че културизмът в Германия няма най-добрата репутация. „В Щатите на вас се гледа като на бог, но тук хората дори не знаят какво стои зад това“, съжалява той. Той също така често се сблъсква с предразсъдъци в ежедневието. „Позирането на състезание винаги е толкова лесно за хората да си го представят“, казва той. "Но мускулите ми бяха по-лоши, когато тренирах, отколкото от всички тренировки преди."