Надуйте мляко Така че направете божествено мляко без лактоза у дома! Диетична фемина

Най-лесният начин да представите основната рецепта е чрез кокосово мляко. Това не е същото като мазното мляко, намиращо се в кокосовия орех, но е по-лека течност, извлечена от ядливата плът на семената.

За направата на млякото ще ви трябват кокос и вода. Накиснете кокосовото месо два пъти - ако искате по-рядко мляко, четири пъти - във вода, колкото теглото на семето, оставете го да престои четири до осем часа, за да омекне.

След това източете водата от него, след това напълнете кокосовите орехи със същото количество чиста вода и ги смесете заедно. Поставете получената смес в дебело сито или влагопропускливо платно и изцедете водата през нея в друга купа. С този метод можете да направите основата на всяко мляко от семена.

Ако приготвяте мляко с съотношение 2: 1 вода към бадем, използвайки предишния метод, ще получите напитка, която съдържа около 24 калории на децин, което е приблизително половината от калоричното съдържание на 1,5% краве мляко и е напълно без лактоза. Бадемовото мляко също съдържа калций и витамин D - ако не толкова, колкото кравето мляко, но много - което е от съществено значение за костите. Гликемичният индекс на млякото от семена е нисък и дори съдържа 1 грам фибри на чаша, което се счита за високо, което го прави идеален за диети.

---