Наднорменото тегло срещу затлъстяването - нека разберем разликите
Наднорменото тегло и затлъстяването често се бъркат, главно защото и двете състояния включват наднормено тегло. Но има големи разлики между тези две условия!
Наднорменото тегло включва по-голямо тегло, отколкото се счита за нормално за определена възраст/височина. От друга страна, затлъстяването се определя от индекса на телесна маса, който надвишава 30. Хората с наднормено тегло могат или не могат да имат натрупване на мазнини, докато хората със затлъстяване със сигурност имат. Има например спортисти, които попадат в категорията на хората с наднормено тегло, но в техния случай допълнителното тегло се състои от мускулна маса, а не от мастна тъкан.
Разлики между наднорменото тегло и затлъстяването
Наднорменото тегло се характеризира с тегло, по-голямо от това, което се счита за нормално за определен ръст, възраст и пол. Индексът на телесна маса на човек с наднормено тегло е между 25 и 29,9.
От друга страна, затлъстяването е заболяване, характеризиращо се с мастни натрупвания и индекс на телесна маса над 30.
Рисковете за човек с наднормено тегло са депресия и високо кръвно налягане, докато рисковете за затлъстяване са по-сериозни - от сърдечносъдови заболявания до хипертония или диабет тип 2.
Причините за наднорменото тегло могат да бъдат по-висок калориен прием, отколкото тялото се нуждае, както и генетично предразположение. Когато говорим за затлъстяване, причините могат да бъдат: прекомерна консумация на калории, консумация на бърза храна, депресия, хормонален дисбаланс, заседнал начин на живот.
По отношение на средствата за защита, наднорменото тегло може да бъде преодоляно чрез спорт и намален прием на калории, а затлъстяването може да се пребори с ограничаване на калориите, спорт и, в краен случай, операция за намаляване на стомаха.
Ето защо заключаваме, че затлъстяването е по-сериозно и включва по-големи рискове от наднорменото тегло.
Затлъстяването е хронично състояние, причинено от комбинация от фактори. За да разберете дали имате затлъстяване, препоръчително е да отидете на лекар, но можете също да изчислите собствения си индекс на телесна маса. Изчислява се, както следва: теглото (изразено в килограми), разделено на височина на квадрат (изразено в метри). На DOC.RO можете да изчислите индекса на телесна маса безплатно тук.
Затлъстяването е много опасно, защото предразполага пациента към сериозни здравословни проблеми като:
- Сърдечно-съдови усложнения
- диабет
- хипертония
- Депресия, социална изолация
- Гонартроза, коксартроза
Не бива обаче да се пренебрегва и наднорменото тегло, тъй като с времето може да се превърне в затлъстяване. Пациентът с наднормено тегло, подобно на затлъстелия, трябва да промени начина си на живот. Той трябва да стане по-активен, да спортува повече, да ограничи броя на консумираните калории и да се съсредоточи върху по-здравословните храни.
Както пациентите с наднормено тегло, така и страдащите от затлъстяване трябва да избягват:
- Консумация на сладки напитки
- Консумация на сладкиши, десерти
- Консумация на сладкиши или бърза храна
- Консумация на полуготови храни, богати на захари и натрий
- Малко и обилни ястия (по-скоро трябва да ядете няколко пъти на ден, но в по-малки количества)
- Спете след вечеря
- Заседнал начин на живот
За да постигнете идеалното тегло, можете да потърсите помощта на диетолог, както и помощта на фитнес треньор. Те могат да ви помогнат, заедно с лекаря, който ви лекува, да влезете във форма и накрая да разрешите проблемите си с теглото.
Психотерапевтът може да бъде полезен, ако пациентът е склонен да яде компулсивно. Тревожността, депресията, но и булимията са психични разстройства, които могат да повлияят на теглото на пациента. Те не трябва да бъдат пренебрегвани, но трябва да бъдат лекувани, преди да създадете проблеми с теглото си и, по подразбиране, здравето си.
Децата не са имунизирани срещу наднормено тегло и затлъстяване, но в техния случай родителите са тези, които трябва да предприемат действия възможно най-скоро.