Затлъстяване, наднормено тегло, черница, листа от папая, мангостин - T Herbals
Описание
Наднорменото тегло и затлъстяването се определят като необичайно или прекомерно натрупване на телесни мазнини, което може да бъде вредно за здравето, резултат от дисбаланс между дневния прием на калории и енергийните разходи: тялото получава повече, отколкото изразходва и следователно „съхранява“ част от излишъка.
Индексът на телесна маса (ИТМ) е проста мярка за съотношението тегло към ръст, често използвано за оценка на наднорменото тегло и затлъстяването при възрастни.
То съответства на теглото, разделено на квадрата на височината, изразено в kg/m2.
• Говорим за наднормено тегло за ИТМ, равно или по-голямо от 25;
• Говорим за затлъстяване за ИТМ, равен или по-голям от 30.
Хората с наднормено тегло или затлъстяване могат да имат определени симптоми, като например:
• високо кръвно налягане
• висок холестерол
• проблеми с дишането
• болки в ставите (в коленете или кръста).
Усложнения
Затлъстяването може да увеличи риска от много хронични заболявания.
• Силно повишен риск:
диабет тип 2
камъни в жлъчката и други проблеми с жлъчния мехур
дислипидемия (абнормни нива на липидите в кръвта)
задух и изпотяване
сънна апнея.
• Умерено повишен риск:
сърдечно-съдови проблеми: коронарна артериална болест, инсулт, сърдечна недостатъчност, сърдечна аритмия
остеоартрит на коляното
Лечение и профилактика
Лечението и лечението на затлъстяването има за цел да намали рисковете за здравето и да подобри качеството на живот.
- Храна
• Хранете се здравословно и балансирано
• Здравословната диета трябва да бъде разнообразна и да включва пресни плодове и зеленчуци.
- Физическа дейност
• Физическата активност е съществена част от поддържането на здравословно тегло. Движението увеличава мускулната маса и следователно енергийните нужди.
- Спете
• Много проучвания показват, че добрият сън ви помага да постигнете по-добър контрол на теглото. Липсата на сън може да ви накара да ядете повече, за да компенсирате загубата на енергия, усетена от тялото.