наднормено тегло
Въпреки че наднорменото тегло не е затлъстяване, трябва да се притеснявате. При възрастни наднорменото тегло има вредни последици за здравето, когато размерът на талията е голям. Това може да доведе до развитие на диабет или сърдечно-съдови заболявания. Следователно промяната в диетата и възобновяването на физическата активност са от съществено значение.
Какво е наднорменото тегло ?
Наднорменото тегло трябва да се различава от затлъстяването. Вземаме индекс на телесна маса (ИТМ) като еталон. ИТМ се изчислява, както следва: теглото (в кг) се разделя на височината (в м) на квадрат.
Например, човек с тегло 80 кг и с размери 1,70 м има ИТМ от: 80/(1,70 х 1,70) = 28,57.
ИТМ се счита за „нормален“ между 18,5 и 24,9. Между 25 и 29.9 човек се счита за наднормено тегло. Над 30 години се смятате за затлъстели.
Има обаче някои изключения. Това важи по-специално за спортисти с силно развита мускулатура (щангисти или играчи на ръгби например) или дори бременни жени.
Също така, тези критерии не се прилагат за деца (до 18 години). За последното ИТМ се интерпретира с помощта на телесна крива. Тези криви могат да бъдат изтеглени от уебсайта на Националния институт за профилактика и здравно образование: www.inpes.sante.fr/
Какви са причините ?
Теглото зависи от енергийния прием от храната и енергийните разходи, свързани с физическата активност и функционирането на тялото.
Когато приемът е по-голям от разходите, ние напълняваме. И обратно, когато входните данни са по-ниски от разходите, те се губят. Следователно основната причина за наднорменото тегло се обяснява с дисбаланс в енергийния баланс.
Но са включени и други фактори:
- наследственост (фамилна анамнеза за затлъстяване);
- бременност и менопауза;
- спиране или намаляване на обичайната физическа и спортна активност;
- спиране на тютюнопушенето, непридружено от хигиенни и диетични мерки;
- приемане на определени лекарства;
- хранителни разстройства;
- депресия, психологическа или социална уязвимост;