Наднормено тегло, затлъстяване - U

Затлъстяване и наднормено тегло

наднормено

Ето няколко полезни съвета за отслабване:

Опитайте спортове за издръжливост като леко бягане, гребане, плуване и др. За около 45 минути 3 пъти седмично. Започнете да тренирате бавно и постепенно увеличавайте. Дишането е добър показател: докато все още можете да вдишвате и издишвате през носа си, останете в „зелената зона“. Пийте много гореща вода; горещата джинджифилова вода би била идеална. Това ще засили вашия метаболизъм и ще помогне на тялото ви да изгори излишните килограми.

Ако се чувствате гладни, изпийте чаша горещ лимон с мед. За целта добавете 1 чаена лъжичка висококачествен мед с 10 капки лимонов сок към чаша гореща вода.

Трябва да имате само 3 хранения. Между храненията трябва да има поне 4 часа, за да може храната да се усвои напълно. Ако огладнеете между 3-те основни хранения и искате да хапнете нещо, можете да закусите стафиди. Те имат лек слабително действие. Позволени са и някои сурови зеленчуци като ябълки, целина и моркови.

Полезни билкови лекарства:

Следните билкови смеси ще ви помогне да отслабнете:

След хранене приемайте по 1 таблетка от всяка от следните билки с топла вода 3 пъти на ден: