Наднормено тегло (затлъстяване); Терапия; Педиатри в мрежата
терапия
За децата не е достатъчно да ги поставите на диета или просто да премахнете определени храни от менюто. По-скоро трябва да бъдат научени на цялостна, здравословна диета и поведение при упражнения. В допълнение към диетата с ниско съдържание на мазнини, нишесте и богата на фибри диета е важно да включите достатъчно физически упражнения в ежедневието на децата.
Три важни стълба на терапията са:
- Диетични съвети и промени за намаляване на калориите и мазнините
- Поведенческа терапия, чрез която от една страна се преучи чувството за глад и ситост и как да се яде, а от друга се намалява стресът и се предотвратяват хранителни разстройства
- Редовно упражнение
Контрол на количеството и качеството
От една страна, става въпрос за количеството храна, т.е. приема на калории. Всяка диета е подчинена на безмилостния закон, че трябва да се консумира повече енергия, за да отслабнете успешно. Но съставът на храната също трябва да се подобри. Хората с наднормено тегло обикновено консумират твърде много мазнини. В допълнение към тлъстото месо, люспите масло и глазурата, това включва и скритите мазнини във вкусни сосове, колбаси и сирене, чипс и крекери и други „деликатеси“. Препоръчват се много плодове и зеленчуци, както и храни, съдържащи въглехидрати като пълнозърнест хляб, картофи, тестени изделия, ориз и др.
Ако имате леко наднормено тегло, първо можете да опитате да поддържате теглото за по-дълъг период от време. Това обаче може да бъде постигнато само чрез промяна в поведението - във връзка с диетата и навиците за упражнения. След това наднорменото тегло може да бъде поставено в перспектива и разликата между ИТМ и нормалната стойност може да бъде намалена чрез увеличаване на дължината.
Използвайте натиск от връстници
Свържете се с вашия педиатър, той може да ви посъветва. Попитайте Вашата здравноосигурителна компания за опции, напр. след подходящи курсове (курсове за готвене, хранителни съвети) или групи (спорт, напр. поддържа загуба на тегло). В главата „Важни адреси“ ще намерите доставчици на курсови програми, особено за юноши и деца с наднормено тегло. Някои от офертите са регионално ограничени. Попитайте вашата здравноосигурителна компания за подходящи програми за обучение.
Подходяща физическа активност
За да отслабнете ефективно, трябва да правите редовни упражнения. Подходящи са дейности като плуване, колоездене, танци и много други спортове за насърчаване на издръжливостта. Но мотивацията и самодисциплината обикновено не са силните страни на наднорменото тегло. Участието в групови събития може да помогне за преодоляване на едната или другата мотивационна криза. Ако имате много наднормено тегло, отслабването трябва да бъде придружено от дългосрочни програми за подкрепа, като тези, които вече се предлагат от някои лекари и/или участие в групи за самопомощ. Особено внимание трябва да се обърне на увеличаване на ежедневната активност (напр. Ходене нагоре, вместо с асансьор, ежедневни пътувания с колело вместо кола и т.н.).
Терапевтична помощ
Ако се подозира, че затлъстяването има психологическа причина, трябва да се обмисли индивидуално или групово психотерапевтично лечение. Преди всичко поведенческите терапии, но и задълбочените психологически терапии са доказали своята стойност тук. Намаляването на теглото може да доведе до несъзнавани преди това страхове и депресивни настроения. Отслабването често се преживява като заплаха за физическото и психическото единство.