Наднормено тегло, затлъстяване, намаляване на теглото Системна помощ за получаване на Simple Power
Причини за затлъстяването и успешното отслабване
Причини за затлъстяване
Затлъстяването винаги е резултат от положителен енергиен баланс, т.е. консумират се повече калории, отколкото се консумират. Причините за този дисбаланс обаче са различни:
- 1.прекомерен калориен прием от храна, от
- Твърде много храна, особено ако се яде по емоционални причини, независимо от чувството на глад
- Храна с висока енергийна плътност и нисък ефект на ситост (напр. Подсладени напитки, сладкарски изделия и тестени изделия, картофен чипс, пуканки и др.)
- 2.Недостатъчна консумация на калории поради липса на упражнения, особено в случай на заседнала работа и липса на компенсация в свободното време
- 3.намалена консумация на калории поради парализирани метаболитни процеси, като последица от
- Десетилетия емоционален стрес
- Десетилетия на лошо хранене
- Използване на седативно лекарство
Успешно отслабване
Намаляването на наднорменото тегло е възможно само чрез активиране на парализираните метаболитни процеси и отрицателен енергиен баланс. За трайно намаляване на теглото трябва да се преодолеят в най-добрия случай всички 4 стълба на терапията със затлъстяване:
- Регенерация на метаболитните процеси
Подобряване на бъбречната система, стимулиране на метаболизма на калция, регулиране на киселинно-алкалния баланс и регулиране на съдържанието на електролити в кръвта, засилване на имунните реакции
- Промяна в хранителните навици
Промяна на моделите на поведение и оптимизиране на диетата
- Увеличение на количеството упражнения
Възможности за увеличаване на ежедневната активност и упражнения
Фактори, влияещи върху храненето
Знанието за съответното съдържание на хранителни вещества и въздействието на храната върху тялото влияе само частично на храненето. В много случаи социалните фактори влияят много по-силно на това, как и кога:
1. научено/обучено хранително поведение
- Навици (напр. Пуканки в киното, чипс пред телевизора)
- определени ястия (напр. кафе и сладкиши следобед)
- Награждава със сладки за разочарование, гняв, меланхолия
2.лични фактори
- Познаване на храната и „здравословното” хранене
- Готварски умения
- свободно време
3.социални и културни фактори
- Семейство и приятели (хранителни навици на околната среда)
- Хранене в компания (напр. Следобедна бира с приятели, посещение на сладоледния салон)
- Културни събития (напр. Ястия с няколко ястия по празници, торти за тържества)
- Влияние върху времето за хранене (фиксирани работни почивки, фиксирани хранения)
- Влияние върху избора на ястия (столова, кафене, детска градина, дом)
4-ти.икономически фактори
- финансово състояние (напр. "евтини" незабавни продукти вместо пресни съставки)
- Оферти и реклама
Фактори, влияещи върху отслабването
Колко бързо и до каква степен се намалява теглото варира значително от човек на човек и зависи от множество фактори:
пол
Мъжете имат по-висок процент мускулна маса и следователно по-енергоемки клетки. В допълнение, мъжкият полов хормон тестостерон има доста благоприятен ефект върху загубата на мазнини, докато естрогенът насърчава съхраняването на мазнини, особено върху бедрата и бедрата. Мъжете отслабват по-бързо от жените.
Възраст
С напредване на възрастта метаболитната активност и съответно потреблението на енергия намаляват. Също така е по-трудно да се изгради нова мускулна тъкан. Възрастните хора отслабват по-бавно от по-младите.
Стартово тегло
Колкото по-високо е телесното тегло, толкова по-голяма е консумацията на енергия, тъй като трябва да се осигури повече телесна маса и е необходимо огромно физическо усилие за носене на допълнителната маса. Колкото по-високо е текущото тегло, толкова по-бързо настъпва отслабването. Но: с намаляването на телесното тегло намаляването на теглото също се забавя.
Диета история
Честите опити за диета, особено чрез глад или съмнителни диети, намаляват енергоемката мускулна маса и основния метаболизъм. Хората, чийто основен метаболизъм е адаптиран към нискокалорична диета, е по-трудно да постигнат достатъчен енергиен дефицит.
Болести
Различни заболявания влияят върху метаболитните показатели и съответно върху метаболизма на мазнините. По-специално, липсата на хормони на щитовидната жлеза или употребата на успокояващи лекарства намаляват енергийните разходи на организма. Загубата на тегло е по-трудна при хипотиреоидизъм или при антидепресанти.