Наднормено тегло Това са причините Техниците
Носенето на по-малко тегло на кантара - желание, което мнозина имат. Но как да се отървете от килограмите, които сте „презаредили“ незабелязано, така да се каже? Тези, които отдават наднорменото тегло единствено на преяждането и липсата на упражнения, го правят твърде лесно за себе си. Защото причините са по-сложни.
Учени от цял свят изследват причините за затлъстяването. Те изглеждат далеч по-сложни, отколкото се предполагаше преди. Затлъстяването не може просто да бъде отхвърлено с преяждане. В редки случаи болестите също са причина за затлъстяването.
Ставаме все по-големи и по-големи
Броят на хората с наднормено тегло непрекъснато се увеличава. Данните от Националното проучване на потреблението II на Федералното министерство на храните, земеделието и защитата на потребителите от януари 2008 г. потвърждават: 66 процента от мъжете и 51 процента от жените на възраст между 18 и 80 години са с наднормено тегло с индекс на телесна маса над 25 години. кандидатства всеки пети германски гражданин и повече от 30 процента от тези над 60 години са със затлъстяване.
Какъв е моят ИТМ?
Децата и младите хора също все повече страдат от затлъстяване. Само 75 процента от младите хора на възраст между 14 и 17 години са с нормално тегло. Затлъстяването засяга особено младите хора, тъй като 28% от мъжете и 23% от жените вече са с наднормено тегло на възраст между 18 и 19 години.
Е вродена дебелина?
Дебели родители - дебели деца? Това се случва по-често, отколкото си мислите. От изследвания на близнаци е известно, че предразположението към наднормено тегло може да окаже силно влияние върху телесното тегло.
От друга страна, родителите, братята и сестрите и други лица, които се грижат за тях, значително оформят децата в диетата си. Децата на дебели родители имат много голям риск от наднормено тегло. И това се дължи не само на гените, но и на факта, че децата имитират предимно висококалоричната диета на родителите си.
Но дори ако генетичната предразположеност говори за няколко излишни килограма, балансираното хранене и многото упражнения могат да направят чудеса.
Добри и лоши преобразуватели на фуражи
В генетичния материал например може да се определи дали сте добър или лош потребител на фуражи. Лошите преобразуватели на фуражи изразходват по-бързо енергията от храната, която се измерва в джаули или калории. Енергията се разсейва като топлина. Добрите преобразуватели на фуражи, от друга страна, могат да произвеждат до наполовина по-малко топлина от другите. Тук хранителната енергия се съхранява повече като мастна подложка. Докато лошите преобразуватели на фуражи остават тънки, въпреки че ядат и пият много, добрите преобразуватели на фуражи могат да наддават на тегло дори при по-малки количества.
Възпитание и хранене традиция
В допълнение към наследствеността, неблагоприятните хранителни навици и неправилното хранително поведение се считат за най-важните причини за твърде много килограми. Не е важно само „какво“ и „колко“ ядете, но и защо и как се храним.
Възпитанието и традициите на хранене оказват особено влияние върху развитието на затлъстяването. Редица образователни методи допринасят за факта, че естественото поведение на апетита и ситостта се нарушава дори в детството. Типични примери са искания да се довърши чинията, да се яде бързо храната, докато е топло или да се използва храна като похвала или наказание. Количеството и времето на хранене често се дават външно и вече не се регулират от вътрешните естествени механизми на организма. Тогава такива стратегии водят в зряла възраст до факта, че не гладът задейства сигнала за ядене, а по-скоро гняв, стрес или скука.
Миризмата от пекарната също прави тези хора по-нетърпеливи да ядат, отколкото хората, които все още имат функциониращ апетит и поведение на ситост. Тези хора са особено изложени на риск от наднормено тегло. Други, еднакво зависими от външни стимули, обаче могат да поддържат теглото си. Те правят това с помощта на силен психически контрол върху хранителното си поведение, т.е.с дисциплина. Този силен контрол замества загубените механизми за вътрешен контрол.
Сдържани ядящи
Има хора с нормално тегло, но предразположени към наднормено тегло. В тези случаи се говори за сдържани ядящи. Учените предполагат, че тяхното предварително програмирано генетично целево тегло, известно още като зададена точка, е много по-високо от теглото, за което те се борят толкова силно. През целия си живот тези добри преобразуватели на фуражи трябва да се задоволят с намален енергиен прием - с до 30 процента по-малко калории, отколкото обикновено се изчислява за тях. Това коства много дисциплина, психологическа енергия и също малко жизненост. Този тип сдържано хранене може потенциално да насърчи и хранителни разстройства.