Наднормено тегло при мъжете

Отдавна беше забелязано, че наднормено тегло при мъжете свързани с ниски нива на тестостерон и проблеми с потентността, да не говорим за сърдечни заболявания. Защо се случва?

Затлъстяването при мъжете е опасно, тъй като женските полови хормони - естрогените - се произвеждат в мастната тъкан. В допълнение, хормонът лептин се синтезира в мастната тъкан, което понижава нивата на тестостерон, което води до по-интензивно отлагане на излишните мазнини.

Ако не вземете мерки, тогава такива фактори като наличието в мъжкото тяло на повишено съдържание на женски полови хормони и липсата на достатъчно количество мъжки хормони ще възстановят мъжкото тяло в женско.

Какво трябва да направите, за да отслабнете?

Трябва да започнете с правилното хранене и спазването на някои правила:

Това трябва да е здравословна храна с достатъчно витамини и минерали.
Яжте повече зеленчуци и плодове.
Не яжте през нощта. Опитайте се да вечеряте не по-късно от 20:00.
Не трябва да бързате да ядете, напротив, яжте бавно, така че да се получи насищане с по-малко количество храна.
За да ускорите метаболизма, трябва да се погрижите за „дробното“ хранене, т.е. "Прекъснете" приема на храна 4 или повече пъти на ден.