Наднормено тегло Повече качество на живот чрез по-малко тегло - справедливи съвети д
Затлъстяване е широко разпространена в индустриализираните държави - около 43 процента от всички германски граждани са над нормалното тегло. Дори ако не всички от тези хора трябва да се подлагат на диета, над определено тегло излишните килограми се превръщат в истински проблем за здравето. Тези, които успешно и трайно отслабват, не само живеят по-дълго с наднормено тегло, но и получават по-добро качество на живот.
Класифицирайте телесното тегло
Има различни таблици с норми, някои от които са диференцирани според възрастта и пола, от които може да се прочете „нормалното тегло“. Тези нормални стойности са по същество при ИТМ между 20 и 25. Между 25 и 30 се говори за наднормено тегло и над 30 за затлъстяване. Тези стойности обаче не отчитат факта, че желаният ИТМ се увеличава с възрастта. Според тази класификация Националното проучване на потреблението, което събира представителни данни за хранителните навици на германците от 1985 до 1989 г., стига до резултата, че 39% от мъжете и 47% от жените са с наднормено тегло. По-стари проучвания показват, че продължителността на живота намалява с увеличаване на телесното тегло. Коригирани проучвания, които също взеха предвид пола, тютюнопушенето и възрастта, по-късно установиха, че при жените и възрастните хора (на възраст над 50 години) продължителността на живота намалява по-малко с увеличаване на теглото, отколкото при мъжете и по-младите хора.
Наднормено тегло: тип ябълка или круша?
Как възниква затлъстяването?
Инсулиновата чувствителност намалява
Наднорменото тегло като рисков фактор
Лекарства, които карат тялото да произвежда повече инсулин, като: Б. антидиабетното лекарство глибенкламид, повишава нивото на инсулин в кръвта, вместо да го противодейства. Лекарствата за кръвно налягане като бета-блокери и тиазиди също повишават нивото на инсулин и следователно трябва да се разглеждат критично. Намаляването на затлъстяването, от друга страна, увеличава чувствителността на клетките към инсулин, което се подкрепя от физическата активност. Това също понижава кръвното налягане и подобрява нивата на липидите в кръвта. Загубата на тегло може да намали рисковите фактори за развитието на метаболитния синдром и по този начин за сърдечно-съдови заболявания.
Напрегнати кости
Приемете себе си
Отнасянето към себе си с любов е решаваща предпоставка за балансирано настроение. В случай на затлъстяване обаче това манипулиране е извършено с неподходящи средства - т.е. със сладкиши или пищна храна - което води до повтарящи се социално-психологически смущения у засегнатото лице. По този начин затлъстяването се среща на най-широко ниво, тъй като не само продължителността на живота, но и качеството на живот са силно ограничени. Тъй като много хора приемат затлъстяването като съдбоносно, възникналите нарушения често се приемат без съпротива. Вашата собствена воля може и трябва да се използва за промяна на тези условия на живот.
Прекъснете порочния кръг
II. Физическа активност
За цялата медицина е вярно, че няма подобрение в здравето на фотьойла! Всички наши физически и психически структури функционират според принципа: Задаване на адекватен стимул за повишаване на ефективността на съответната структура. Например, мускул, който не се упражнява, регресира, мускул, който се упражнява редовно, увеличава производителността, качеството и обема. Ако сте с наднормено тегло, този принцип играе много специална роля, тъй като целта е да активирате ефективни структури (мускули, връзки, кости) и да разрушите обструктивните структури (мастните запаси). Освен това с физическа активност прекъсваме порочния кръг на метаболитния синдром: повишава се инсулиновата чувствителност на нашата клетъчна система, нивото на глюкозата в кръвта спада, има повишен приток на глюкоза в клетките и по този начин по-добро енергийно снабдяване на нашата система.
III. Психични грижи
Психотерапевтичното лечение на затлъстяването трябва да започне с вредното заместително удовлетворение, че предлагането на ласки z. Б. представлява под формата на бонбони. Вместо самоунищожение (авторазрушаване), леко автосугестия, т.е. H. на преден план е едно любовно самовлияние. Помага да приемете себе си и да работите върху себе си. Хроничното самонараняване трябва да стане прозрачно за затлъстелите чрез термина „самоубийство на вноски“. Устното удовлетворение, което предизвиква чувството за ситост, трябва да се превърне в любящ подход към собственото тяло в разговорната терапия. Мобилизирането на ендорфини чрез физическа активност и придобиването на положителен поглед върху живота играят решаваща роля.
Холистичният подход обещава успех
Всички гореспоменати терапевтични подходи обикновено влизат в сила само когато пациентът вече има дълга история на страдание. Следователно би било желателно мерките за здравно образование, особено по отношение на хранителното поведение, да се практикуват от детството. Изречения като: „Докато не сте приключили с яденето, не трябва да напускате масата“ не трябва да се появяват при отглеждане на деца. Оставянето на естественото чувство на глад и ситост в неговия биологичен ритъм е важна образователна задача. Приемът на храна не трябва да бъде обвързан с времето на деня, а с развитието на здравословно физиологично чувство на глад. Доколкото е възможно, децата не трябва да бъдат запознати с "сладкия" вкус. Трябва да свикнете да ядете зеленчуци и салати рано. Съзнателното използване на здравословна диета от първия ден на живота ни спестява множество физически и психологически трудности. Дори при днешната тесна финансова ситуация в системата на здравеопазването, спешно е необходима повече превенция.
ЛИТЕРАТУРА:
BOUCHARD C., BRAY G.A., HUBBARD V.S.: Основни и клинични аспекти на регионалното разпределение на мазнините. В: Изм. J. Clin. Nutr. 52, стр. 946-950, 1990
BUCHINGER, O.: Терапевтичното гладуване. Хипократ, Щутгарт 1935
ДЕРБОЛОУСКИ, Ю.: Ако не ме обичаш, ти си виновен. Bühhäuser, Базел 1991
FAHRNER, H.: Гладуването като терапия. 2-ро издание, Hippokrates-Verlag, Щутгарт 1985
FITZGERALD, A.P .; Jarret, R.J .: Телесно тегло и смъртност от коронарна болест на сърцето: анализ във връзка с възрастта и навика на тютюнопушенето. 15-годишна последваща дата от проучването на Whitehall. В: Междун. J. Обер. 16, стр. 119-23, 1992
LEW, E.A .; ГАРФИНКЕЛ, Л.: Разлика в смъртността спрямо теглото при 350 000 мъже и жени. В: Journal of Chronic Diseases 32, стр. 563-576, 1979
КРАЛСКИ КОЛЕЖ НА ЛЕКАРИ (съст.): Затлъстяване. В: Вестник на Кралския колеж по лекари, Лондон, 17, стр. 1-58, 1983
SCHRAG, S.: Диабетна терапия с терапевтично гладуване. В: Ärztezeitschrift für Naturheilverfahren 10/33, стр. 796-806, 1992