Наднормено тегло и затлъстяване при деца! KFetele
Наднормено тегло и затлъстяване при деца! Нашите специалисти ви помагат да предотвратите тези изключително сериозни проблеми!
Храненето е ключова част от родителската отговорност. Това също е област, в която много родители се чувстват предизвикани. Положителният родителски подход към храненето и храненето гарантира растежа на здрави деца с нормално тегло. Известно е, че нагласите на родителите оказват голямо влияние върху затлъстяването в детска възраст, но идентифицирането на специфичния механизъм, който причинява затлъстяване, се оказа трудно. Родителите влияят пряко върху достъпа на детето до здравословни или нездравословни храни и позволяват или инхибират физическата активност и заседналото поведение у дома.
Поне 1 от 10 деца в училищна възраст по света е с наднормено тегло и според тази оценка 2-3% са със затлъстяване. Освен това 3% от децата под 5 години са с наднормено тегло, според глобалните оценки на Международната работна група по затлъстяването, базирани на данни на Световната здравна организация.
Значителен процент показва наднорменото тегло на децата преди да влязат в училище.
Фокусът е върху малките деца и детската среда у дома, тъй като семейството е основната социална институция, която влияе на малките деца, така че е вероятно много рискови фактори за детското затлъстяване да имат значителни корени в семейния контекст. Наднорменото тегло и затлъстяването, които започват в детска възраст, продължават относително често при възрастни. Всяко трето затлъстело дете ще бъде затлъстело в зряла възраст и ще има много по-висок риск от развитие на сърдечно-съдови заболявания и метаболитен синдром в зряла възраст.
За да подобрим нещата у дома и да дадем здравословен тласък на диетата на вашето дете, ние предлагаме няколко ефективни предложения.
Наднормено тегло и затлъстяване при деца! Не позволявайте на децата да ядат пред телевизора!
Оставете малките да се обслужват сами! Едно проучване показа, че когато храната се сервира в семеен стил (преминаване на купи около масата), децата приемат точното количество храна за възрастта си. Въпреки това, когато изследователите слагат двойна по размер порция на децата, децата отхапват по-големи и ядат повече.
Направете закуската приоритет! Закуската храни тялото и мозъка. Децата, които закусват ежедневно, получават повече хранителни вещества като цяло. Също така е по-малко вероятно да имат наднормено тегло и да се представят по-добре в училище. Ако растящите деца не получат първото хранене за деня, ще им липсват протеини, калций, фибри, малко мазнини, които да им помогнат да се чувстват сити, както и много важни витамини.
Изпробвайте една или две храни и нови здравословни рецепти всяка седмица! Някои ще хванат, други не. Може да се наложи да излагате децата си на определени храни повече от преди, за да развият вкус към тях. Сервирайте пресни плодове и зеленчуци на парчета с големината на хапка, за да ги улесните за ядене. Също така използвайте сосове за накисване, за да станат по-вкусни.
Не позволявайте на децата да ядат пред телевизора! Проучванията показват, че децата в предучилищна възраст, които гледат два или повече часа телевизия на ден, са почти три пъти по-склонни да наднормено тегло от децата, които гледат по-малко. Това явление се случва, защото децата, които се хранят, докато гледат телевизия, често консумират повече, защото са разсеяни от възприемането на нормалното чувство на ситост.
Наднормено тегло и затлъстяване при деца! Опитайте тези идеи: полента със сирене и кисело мляко, салата Цезар, пълнозърнести макарони с домашен сос, макарони и сирене
Опаковайте здравословни обяди! С обяд у дома, сервиран по време на училищната почивка, можете да подобрите диетата на детето си, като се уверите, че съдържа протеина, пълнозърнестите храни, плодовете, зеленчуците и калция, от които се нуждаят растящите деца. Можете да ги приготвите в паста, подобна на шаорма, но с качествени съставки: хумус, червен пипер, краставица, маруля, чери домати. Разбира се, въображението на всеки ще брои за предпочитанията си към храната.
Пригответе им интересни закуски! Закуските след училище също могат да бъдат хранителни. Купа пресни плодове е добро начало. Направете смес от пълнозърнести храни с ниско съдържание на захар, ядки, гевречета, сушени плодове и мини чипс шоколад. Сервирайте крекери с хумус или фъстъчено масло и банани.
Направете бърза и лесна вечеря! Семейна вечеря не трябва да се приготвя от майстор готвач, за да стимулира диетата на детето. Просто се уверете, че държите няколко ключови съставки в килера и хладилника си. Опитайте тези идеи: полента със сирене и кисело мляко, салата Цезар, пълнозърнести макарони с домашен сос, макарони и сирене.
Тренирайте гостуващи хора! Бабите и дядовците, от любов към децата, правят много сладкиши, носят им сладкиши, плюс обоснования навик на приятели, които смятат, че трябва да им носят шоколад или бонбони. Говорете с тях, когато ги поканите, и им обяснете, че искате да имате здраво бебе.