Наднормено тегло и туризъм как да се подготвите
С наближаването на лятото някои от вас може да са планирали да се отдадат на това много приятно занимание, което е туризмът. Ние обаче не влизаме в този вид спорт без подготовка. Защото наднорменото тегло и туризмът не винаги вървят ръка за ръка. Обясняваме защо и ви даваме нашите съвети, за да ви подготвим възможно най-добре.
Наднормено тегло и туризъм: пазете се от опасност !
Походът често се възприема погрешно като кратка разходка, която не изисква никаква материална или специална физическа подготовка. Този спорт обаче често се практикува в планината, на понякога стръмни пътеки и в горещо време изисква минимална подготовка, за да се избегнат инциденти.
Освен това наднорменото тегло и туризмът не винаги вървят заедно. Напрегнатите по време на ходене стави са още по-стресирани при човек с наднормено тегло. Ако планирате да правите редовни преходи по време на ваканцията си, коленете и глезените ви ще бъдат подложени на силни удари. По този начин наранявания могат да възникнат дори без падане. Това не е причина да ви обезсърчаваме. физическата активност е важна. Ние обясняваме !
Физическа подготовка
Физическата подготовка на всеки ходещ ще бъде различна, тъй като ще трябва да се вземат предвид възрастта на човека, физическата му форма, спортните навици, но също и тестът, който се очаква. Вие не тренирате за многократни преходи от 15 км или повече, както тренирате за еднократно изминаване на 5 км, разбира се.
Първо и най-важно е да оцените текущата си кондиция. Свикнали ли сте с туризъм? Имате ли навика да тренирате всяка седмица? Имате ли някакви здравословни проблеми, които биха могли да ви попречат да се разхождате? Като знаете откъде започвате, ще ви бъде по-лесно да създадете истинска фитнес програма за едни и пробив за други.