Наднормено тегло и кърмене

Имам съмнения относно отслабването, докато кърмя бебето си. Чела съм, че кърменето може да ви помогне да отслабнете, което сте натрупали по време на бременност, но и обратното, че можете да наддавате на тегло, докато кърмите.

кърмене

Вече не знам на какво да вярвам. Спрях да пуша два месеца преди да забременея, а между бременността и отказването качих около 30 кг (имам склонност да задържам вода). След раждането все още имам 20 кг за сваляне, което ме прави доста сложен, но не искам да се подлагам на диета, защото смятам, че това може да навреди на производството на мляко, което е от съществено значение за мен. Какво трябва да направя ?