Наднормено тегло и Ern; хрунг, бивш; Яжте RTS - Deximed

Споделете тази информация за пациента

QR код

Направете снимка на този QR код с вашия смартфон

Пряка връзка

"Deximed е голяма помощ за мен, за да мога бързо да потърся текущите познания за терапията или диагностиката в ежедневната практика. Ясната структура дава възможност да се прочете нещо бързо, дори при контакт с пациент." - PD Dr. мед. Гуидо Шмиман, специалист по обща медицина, Бремен

Deximed е независима лекарска информационна система, която се фокусира върху първичната медицинска помощ. Основаните на доказателства и редовно актуализирани статии във всички области на медицината отличават Deximed.

Трябва ли да се противопоставям на всички изкушения?

Почти навсякъде, където хората се събират, на масата има торта, лимонада или нещо друго примамливо. За тези, които са решили да ядат по-малко, празничните поводи са особено деликатни. Следните съвети могат да ви помогнат:

Можете да продължите да ядете сладкиши!

Десертите и сладкишите имат добър вкус, но всички ястия трябва да бъдат завършени с нещо сладко?
Вземете по-малки порции - или само една порция. Не забравяйте, че чувството за ситост не започва, когато ядете, а по-скоро със закъснение.
Нискокалоричните безалкохолни напитки, разбира се, са за предпочитане пред обикновената сода, вода и неподсладен чай, когато се опитвате да отслабнете.

Не всички сладки са създадени еднакви

Когато се отдадете на сладкиши, предимно избирайте сортове, които съдържат предимно захар. Например сушени плодове, плодови венци, бонбони от пяна, сладкиши, сорбета и сладник. Избягвайте сладкиши, които съдържат мазнини и захар, като шоколад, бисквитки, бисквитки, млечен сладолед, датски сладкиши, чипс и марципан.

Поглезете се, когато се храните навън

Задържането на менюто и устояването на най-големите изкушения може да бъде много трудно. Не забравяйте да изберете правилните ястия с ниско съдържание на мазнини. Други полезни съвети:

Уверете се, че не сте гладни, когато се храните навън.
Изпийте чаша вода преди хранене, тъй като това ще напълни стомаха ви.
Изберете нискомаслено предястие, като супа или салата, и избягвайте хляба.
Вместо предястие и основно ястие, можете да напр. Б. Яжте две предястия един след друг.
Изберете ястия, които съдържат зеленчуци като предястия и плодове като десерт.
Не забравяйте, че можете да спестите калории, като изберете ястия на скара, варени и печени на фурна, а не пържени, пържени на тиган и запечени ястия.
Помолете сервитьора да сервира сос, масло и дресинг отделно в собствената си купа. По този начин вие решавате колко или колко малко ще ядете.

Поглезете се с напитки

Не всеки мисли за това, но алкохолът съдържа калории. Така че пестете с водка, джин, уиски, шнапс и коняк. Бъдете особено внимателни със сладки алкохолни напитки като алкохолни напитки и дълги напитки. Ако искате да поръчате алкохолна напитка, трябва да предпочетете вино и бира пред споменатите проблеми с алкохола. Поискайте вода с виното.

Поглезете се с домашно приготвена храна

Готварската книга е пълна с рецепти. Някои от тях съдържат по-малко мазнини и захар. Изберете тази.
Потърсете рецепти за вкусни сладкиши с ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на захар в готварски книги или в Интернет.

Ръководство за ресторанта

Разнообразието в гастрономията се увеличава все повече и повече, особено международната кухня се предлага все по-често. Всички, които искат да променят диетата си, също могат да очакват това.

Китайска кухня

Изберете супи, варен ориз, юфка, пиле/говеждо/ракообразни/риба със зеленчуци, соев или стриден сос. От друга страна, използвайте пестени сладко-кисели ястия, пържен ориз, ястия от Сечуан (напр. Хрупкава патица), яйчен фу юнг и сос от омар, които често са богати на мазнини, пестеливо. Пържените ястия съдържат повече мазнини от ястията, приготвени на пара. За десерт трябва да предпочитате плодови салати пред пържени плодове (например банан) и сладолед.

Японска, тайландска и виетнамска кухня

По-специално тайландската кухня е с ниско съдържание на мазнини, но трябва да внимавате за ястия, които съдържат къри, тъй като те често се приготвят със сметана. Внимавайте с пържени храни като темпура.

Италианска кухня

Ако решите напр. Б. за вкусни салати или тестени ястия с доматен сос. Избягвайте чеснов хляб, пица, допълнително сирене, тестени изделия с масло и сметанов сос. За десерт плодовите салати и сорбетата са за предпочитане пред тирамисуто и сладкишите.

Индийска и пакистанска кухня

Тук трябва да изберете ястия като варен ориз, ястия от тика, ястия от дал, салата от лук, пилешки шишчета, зеленчуково къри, чапати, ястия с тандури и чатни. Маслото, ядките, сметаната и киселото мляко се използват често в индийската и пакистанската кухня. Затова бъдете внимателни с ориз пилаф, пападум, парара, ястия от бриани, ястия с корма и пържени храни като баджии, самоса и пури.

Мексиканска кухня

Изберете подправено пиле, ориз и боб, царевични тортили (не пържени в дълбочина) и салата вместо сирене, авокадо, тортила чипс, тостада и пържени и запечени ястия.

Гръцка кухня

Салата, дзадзики, риба на скара или месо и пита хляб са добър избор. Избягвайте тарамите, стифадото, мусаката и сиренето фета.

Френска кухня

Изберете супа, месо и риба на скара, зеленчуци на пара, зелена салата и поширани плодове. Трябва да избягвате пастет, мазни сосове, coq au vin, пържени картофи и тартан татин.