Наднормено тегло; дете l; насърчават дейности

Актуализирано на 17 май 2018 г. 2 от нашите експерти

тегло

  • Статия на нашите експерти
  • Вашите въпроси

Написано от 2
на нашите експерти

Д-р Véronique NEGRE

Д-р Софи TREPPOZ

Балансиран и активен живот, заедно със здравословна диета, два лоста за действие за ефективна борба с наднорменото тегло.

Резюме на статията

Необходими са някои основни мерки, за да помогнете на детето си да ограничи наддаването на тегло.

  • Като се уверите, че спазвате ритъма на съня, адаптиран към неговата възраст (късните залези трябва да останат случайни).
  • Като го карате да се храни в редовно време, със семейството си.
  • И като го насърчавате да прави редовни физически дейности (игра навън по час на ден).

Вие поставяте всички шансове на негова страна.

Дневник за ежедневен напредък

Като води дневник, детето ви е „актьор“ в борбата си с наднорменото тегло. Предложете му да записва определена информация всеки ден (ако е твърде малък, можете да го направите заедно): ако е спал добре и достатъчно, физическите му дейности, игрите му, храненията му, това, което е ял у дома. Столова, ... чрез уточняване на условията, в които се е хранил или играл: сам ли е бил, в добра компания, чувствал ли се е отпуснат, неудобен, стресиран ... Този дневник ще ви позволи да правите равносметка от време на време, за да видите какво може да се подобри.

Активен живот: ограничете времето пред екраните

Важно е детето ви да се движи: твърде много време, прекарано пред телевизора, компютъра или игралната му конзола е лошо. Тишината насърчава наддаването на тегло. Освен това рекламите могат да примамят детето ви да хапне. Те също му влияят, като го карат да вярва, че определени храни са полезни за здравето му, което далеч не винаги е вярно. Най-доброто е да вземете решение за разумно позволено време и да го обясните на детето си, за да го овласти (не повече от два часа на ден пред екран, например). За да му помогнете, избягвайте да оставяте телевизора включен (особено по време на хранене), не му позволявайте свободно да използва конзолата си и не поставяйте компютър или телевизор в стаята си. Ако детето ви похапне или се свлече пред конзолата си, това често е от скука: ще бъде доволно, ако му предложите дейност, която да сподели с вас.