Надморска височина и остра планинска болест, предпазни мерки и противопоказания

Вашата кислородна вентилация на 4000 метра е 60%.

предпазни

Упражненията или дори престоя на височина могат да бъдат стресори за тялото поради липсата на кислород във въздуха, който дишаме.

Ефектите от надморската височина върху тялото

  • От 0 метра (морско равнище) до 1000 метра> няма реакция.
  • От 1000 метра до 2000 метра> ефекти, които се усещат при усилие при интензивни усилия или хора, които не са физически подготвени.
  • От 2000 метра до 5500 метра> ефектите се усещат в покой и дори с малко натоварване.
  • + от 5500 метра до 8,848 метра ефекти постоянно се чувстват много труден живот без аклиматизация.

Скорост на кислородна вентилация

Спадът на атмосферното налягане на височина оказва пряко влияние върху количеството кислород, достъпно за човешкото тяло, което го принуждава да се адаптира с хипервентилация и производството на червени кръвни клетки, създавайки полицитемия и увеличаване на почивката и усилията на сърдечния ритъм.

Намаляването на кислорода е пропорционално на надморската височина. Така че степента на кислородна вентилация на морското Ви ниво е "100". Това ще бъде само:

  • 88% на 1000 метра
  • 78% при 2000 метра
  • 69% на 3000 метра
  • 60% на 4000 метра

Следователно прекият ефект върху хората е относително намаляване на това, което се нарича VO2max. Въздействието на надморската височина винаги е отрицателно върху тялото, поне първоначално, тъй като адаптацията към надморската височина позволява на определен брой спортисти да се подготвят за състезания на морското равнище, благодарение на тази полицитемия (увеличаване на червените кръвни клетки), което позволява да се намери за кратко време „естествен допинг“ на човешкото тяло.

Терморегулация

Тялото е създадено да живее при 36 ° 8, така че студът се превръща в наш враг, особено за нашите периферни кожни органи, пръсти на ръцете или краката, носа и ушите.

Термичната тръпка позволява производство на топлина и временно да се бори срещу студа, но освен топлите дрехи и горещите напитки също се препоръчват. За съжаление студът може да ни приспи до смърт.

Научете повече: Как да преживеете студа ?

Студеният, сух въздух през зимата причинява бронхоконстрикция, предизвикана от упражнения, дори без предишна история. Важно е да се извърши скрининг за рискови фактори чрез извършване на предварително функционално дихателно изследване. Приемът на Вентолин е възможен при спазване на допинговото законодателство

Какво е остра планинска болест (AMS) ?

Надморската височина причинява значителна умора по време на натоварване поради липсата на кислород. Адаптирането над 2000 метра или по-малко в зависимост от организацията на всеки от тях може да отнеме няколко дни.

По този начин не е необичайно да откриете главоболие, мигрена (90%) задух, умора, загуба на сън (70%) или кървене от носа. Но също така и намаляване на диурезата и локализирани отоци на лицето и ръцете. Най-сериозен е белодробният оток.

Единственото решение, което ни се представя, ако това се случи, е да намалим засегнатия човек възможно най-бързо на по-ниска надморска височина. Това обикновено се прави с хеликоптер, но в случай на леко остро заболяване можете бързо да слезете с кола или влак.