Надеждни методи за отслабване $ категория dr
Най-бързият начин не е непременно най-добрият начин за отслабване. Благодарение на появата на чудодейни диети и хранителни добавки, ние сме бомбардирани всеки ден с изявления, възхваляващи най-новата тенденция за отслабване от хора с плоски или сложни коремни мускули. Те се кълнат в тяхната ефективност и твърдят, че са променили напълно живота им.
Честно да ви кажа, кой не би искал плосък или кариран корем? За съжаление краткосрочните резултати са трудни за поддържане, особено без здравословен начин на живот.
Най-доброто решение за трайно отслабване е да изберете система, която може да се поддържа в дългосрочен план. По-долу споделям няколко съвета, които могат бавно да бъдат включени в ежедневните дейности.
Съзнателно хранене.
Според наскоро публикувано проучване можем да отслабнем и като се храним в ресторант.
Изследователи от Тексаския университет наблюдават 35 здрави жени в период преди менопаузата, които редовно посещават ресторанти. Тестовите участници участваха в шестседмична програма, наречена „Съзнателно хранене в ресторанта“. Акцентът не беше върху отслабването, а върху предотвратяването на напълняването. Резултатите от проучването показват, че членовете на групата отслабват, имат по-нисък процент телесни мазнини и дневен прием на калории и е по-вероятно да останат успешни в диетата си, когато се хранят в ресторант.
Тайната се отваря, като се яде умерено. Не е необходимо да се лишаваме от любимите си храни, просто трябва да намалим обичайната доза, така че тялото ни да го изгаря по-бързо и да избягва затлъстяването.
Управление на стреса. Стресът, особено стресиращата работа, увеличава шансовете за затлъстяване. Изследователи от университета в Рочестър са изследвали причините за затлъстяването при работещите в производствен завод в Ню Йорк и неговото решение. Проучването изследва 2800 служители от мъжки пол и установи, че индексът на телесна маса (ИТМ) на стресиращите работници е по-висок от този на работниците с по-малко предизвикателства.
Същото важи и за жените. Проучване от 2000 г. на университета в Йейл установи, че жените с наднормено тегло, които са по-чувствителни към ефектите на стреса, са по-склонни да имат излишни коремни мазнини, колкото по-високи са нивата на кортизол, свързан със стреса хормон. Проучванията показват, че кортизолът може да повлияе на разпределението на мазнините и тяхното съхранение в корема и около органите.