Наддаване на тегло за кого, кога, защо
Това е може би първата хранителна добавка, която човек купува в живота си. Мнозина се кълнат в него, мнозина го намират за ненужно. Имаме и лоши и добри новини.
За съжаление има много хора, които не са толкова потопени в красотите на професията на хранителните добавки, че дори гледат какъв е продуктът, който купуват. Те са тези, които въз основа на идеологията за телевизионна реклама смятат, че хранителната добавка е нещо като непосредствена подготовка на мускулна маса и може да напълнее, като увеличава теглото си. Много по-лошо от това е другата крайност, която казва, че набиращото тегло напълнява.
Животът е малко по-сложен от това, разбира се, но в началото можем да заявим: печалбите на тегло не са оръжията на професионалистите, те са измислени специално за начинаещи - и разбира се за тези с тежък калориен дефицит.
Наддаването на тегло е основно смес от въглехидрати и глава, така че те съдържат двете основни хранителни вещества. Няма значение обаче в какво качество и в каква пропорция. Определено има боклуци, които съдържат предимно мръсни въглехидрати и малко протеини. Винаги гледайте от какво се състои даден продукт: никога не приемайте съдържание на протеин под 20% и въглехидратната част не трябва да бъде обикновена захар. Ако видим някакъв сложен, смесен източник на въглехидрати, можем да бъдем сигурни, че те не ни продават някаква евтина глупава суровина.
Има тегловци с по-високо съдържание на протеин, до 50%. По дефиниция, колкото повече протеин, толкова по-добре и по-скъпо. Върхът на набиращите тегло е професионален набиращ тегло, пълен с екстри (креатин, BCAA, аминокиселини, храносмилателни ензими, имитатори на инсулин и др.), Съдържащи най-малко 30% висококачествени въглехидрати.