5 трика за хранене за повече представяне в спорта

Искате ли да увеличите спортните си резултати? Огледайте първо чинията си. Какво трябва да ядете преди, по време и след усилието, за да поддържате форма и да постигнете желаните резултати? Ето 5 съвета от Isostar

1/Предната вечер

Изберете храни, богати на сложни въглехидрати за вечеря: тестени изделия, ориз, картофи. Това е чудесен начин да презаредите въглехидратите си - основното гориво за вашите мускули.

2/3 часа преди това

Вземете последното хранене 3 часа преди усилието. Причината? По време на храносмилането кръвта се насочва към червата в ущърб на мускулите, които по този начин се напояват по-малко. Резултатът? Лошо представяне, тежест и храносмилателни разстройства.

3/Хидратирайте се!

Всяка физическа активност произвежда топлина. Нашето тяло има много ефективна система за охлаждане, но консумира много вода: изпотяване. Какво трябва да направиш? Хидратирайте на всеки 20 минути и с изотонична напитка Спортна напитка Isostar Hydrate & Peform което ще осигури бързото усвояване на водата и ще спомогне за поддържането на нивото на минерали в тялото, от съществено значение за правилното функциониране на мускулите, особено при интензивно или продължително физическо натоварване.

4/Нахранете се!

След първите половин час усилия енергийните запаси се изчерпват. За да нахраните мускулите си, консумирайте енергийни барове, богати на въглехидрати и витамини от група В като Спортен бар Isostar High Energy.

5/Възстановяване !

Консумирайте веднага след и след това на равни интервали, до лягане, вода и електролити като ефервесцентни таблетки Isostar Fast Hydration Powertabс .

Тя дава привилегировано място в диетата след тренировка на нишестета (сложни въглехидрати), но също така и на плодове и зеленчуци. Не яжте големи количества храна и не яжте мазнини.

С малко внимание към храненето, можете да спортувате с удоволствие и на по-високо ниво на изпълнение.