Наддаване на тегло въпреки кетогенната диета (здраве, хранене, отслабване)
Здравейте хора, моята кетогенна диета е вече пета седмица. Досега съм свалял постоянен 1 кг всяка седмица, но днес беше само 1,7 кг. Последният препоръчан ден преувеличих и се почерпих с понички и т.н. (осъзнавам, че трябва да правите високо съдържание на въглехидрати с ниско съдържание на мазнини), но след това започнах да тренирам в събота вечерта и влязох успешно в кетоза (лош дъх) . Това само фаза ли е и ще отслабна ли отново следващата седмица? Аз съм висок 1,82 см и тежа само 75,7 кг:( (Имах почти 73,8 или така миналата седмица) Моля, помогнете ми.
4 отговора
Смисълът за „Refeed Day“ често се разбира погрешно. Не става въпрос за изстискване на всичко в нездравословна храна на всяка цена, а за СЪЗНАТЕЛНО презареждане с висококачествени въглехидрати. Също така в неща като понички и т.н. съдържат много сол, която изтегля вода и имате по-голяма тежест на кантара. Но да се превърнеш в роб на Везни, така или иначе не е начинът, по който трябва да вървиш. С височината и теглото си това, което заявявате, скоро ще изглеждате като праз, ако продължите така. Искате ли просто да сте слаби или става въпрос за качество? Тогава трябва да подходите към цялата работа малко по-разумно, както TailorDurden писа. Той е напълно прав.
С ниска KFA и съответна мускулна маса, трябва да тежите не по-малко от 80 кг за вашия размер. Нямате мускулна маса, че подобна диета има смисъл. И за какво. Наистина не можете да запазите това състояние по-дълго от 1-2 седмици. Плюсовете също не. И все пак, късмет, всичко най-добро. LG
Не казвам много повече за това. Разбира се, + 1,7 кг са предимно вода, какво мислите откъде трябва да дойде това?
Знам, че рядко има смисъл да отговаряте отвъд въпроса, но само добронамерен съвет: Нека това бъде последната ви кетогенна диета. Професионален културист ли сте? Печелите ли пари за това или нещо такова? Почти винаги е нездравословно, вредно за тренировките и социалният фактор, който липсва по време на диетата, изобщо не трябва да се обсъжда.
За какво го правиш това Шест завоя и прекъсвания? И тогава? След това имате 1-2 седмици и ядете (след продължителна фаза на преход, защото не можете просто да спрете) отново "нормално", след което веднага го няма?
Направих това преди 5 години, когато наистина исках да имам моята супер шест опаковка. Междувременно наистина научих, че има много по-добър и здравословен начин да постигнете целта си. Всичко струва повече време, но тези радикални решения никога няма да доведат до никъде, освен с хранителни разстройства или неудовлетвореност от себе си, защото желаните резултати са мимолетни само като вятъра, докато това не е полезно за вашето здраве. В един момент просто стоите на кантара всеки ден и броите всеки върх на пръста на храната, който слагате в устата си. И това не те прави привлекателна, повярвай ми.
Без обида, само моят опит и мнение. Успех първо.
Не позволявайте натрупването на тегло да ви безпокои, знаете какво сте яли и че 1,7 кг наистина може да бъде само вода. Имате нещо нередно със захарта? Първо изчакайте, за да видите дали няма да изчезне отново.