Наддаване на тегло причините за ежедневното наддаване на тегло
Марин иска да отслабне. Тя се вслушва в чувствата си, прави ежедневните си физически упражнения и въпреки това резултатите се появяват бавно и се усещат. Определени допълнителни поведения биха могли да му попречат да отслабне. Но какви са те? Преглед на това, което може да ви попречи да отслабнете.
Наддаване на тегло и сън
В предишна статия ви запознахме с връзките между съня и отслабването. Цяла нощ спиш ли добре? Липсата на сън участва в регулирането на хормоните, които регулират чувството на глад и ситост. Колкото по-малко спите, толкова сте по-гладни и колкото по-дълго ви е нужно, за да се чувствате сити. За да отслабнете, спете повече и се храните по-добре.
Стрес и наддаване на тегло
Когато сте преуморени, тялото ви преминава в режим "оцеляване", което причинява повишена секреция на хормона на стреса кортизол. Този хормон също има ефект на повишаване на апетита. И както знаете, емоциите могат да подтикнат да консумирате богати храни, това е детонираща комбинация за неспазване на хранителните му усещания. Така че в случай на стрес, дишайте и се отпуснете, използвайте различните съществуващи антистресови техники, като внимателност например.
Тези лекарства, които не ви карат да отслабнете
Някои лекарства имат жалка тенденция да имат странични ефекти и един от тях е увеличаване на теглото. Някои антидепресанти, повечето транквиланти, не са изключение. Спирането им внезапно обаче не е решението, по-добре е да обсъдите това с Вашия лекар. В някои случаи наддаването на тегло се дължи просто на по-добро здраве: апетитът се връща! Това връщане на апетита, особено за хора с депресия, често е признак за подобряване на състоянието им.
Хората на противовъзпалителни лекарства също са склонни да имат по-голям апетит. Противозачатъчните хапчета също са много подозрителни към теглото, но няма научни доказателства в подкрепа на тази връзка.